遇见更好的自己||20240218

运动记录：

春节假期结束，今天开始恢复正常作息。整个春节期间都没有运动，定好闹钟，早上6点准时起床，跟着易莲老师上瑜伽早课。

心里对易莲老师是无比敬佩的，她整个春节期间一天不落的带着大家上公益早课，并且她的这个公益活动将持续一年，感恩有易莲老师的引领。

喜欢昆达里尼瑜伽，练习的时候每个动作都可以是一次冥想练习。能感受到无数个念头在脑海里如万马奔腾，也能感受到脑海里清明一片，只有自己的呼吸陪伴着自己。今天的练习呼吸更加的顺畅，能感受到后背热乎乎的，高举的手放下来的时候，感受到血液流达指尖并带着能量，指尖开始慢慢变热。

祝贺自己完成了2月份的第2次瑜伽练习！

1月份：4次太极、8次瑜伽、3次跑步，共运动15次。

体重记录：

初始体重：68.65KG（20240124）

目标体重：63KG（20241031）

今日体重：68.65KG

“每逢佳节胖三斤”越来越相信这些古话了，古人怎么就这么有智慧呢，一句话总能总结的这么透彻。春节假期，体重成功恢复到初始体重。

中年以后，很多事情都不在自己控制范围，眼角的皱纹、体力下降的身体……这些都只能被迫接受、慢慢和解。

控制体重、保持身材算是最后的倔强吧。

总觉得有些东西应该是自己可以努力尝试去掌控的，比如体重，为了漂亮也罢，为了健康也好，总之不想任身材像发面馒头一样，日益膨胀，下决心努力做个不发福的中年小姐姐，四十加的中年人，减肥简直像要命，随着代谢的下降，即使饿上十顿，吃上一顿就能完完整整的回来了。身上的脂肪就像忠诚的老朋友，对自己是不离不弃。

最近在听的冯雪医生的科学减肥课中说到“减肥的本质，是换一种人生。减肥成功的标志，是你换上了一种健康的生活方式。如果没有决定好换一种方式生活，那你就不要启动减肥，启动了也成功不了。”

对这段文字特别认可，积极运动，认真吃饭，好好睡觉，真诚的对待自己和他人，聚焦自我成长，拒绝内耗……我已经准备好了换一种生活方式。

睡眠记录：

三餐记录：

早餐：半个玉米、一份鸡肉沙拉、三分之一个苹果、一个鸡蛋、一杯牛奶，约434千卡

午餐：酸奶麦片、一个苹果、两小片地瓜干，约456千卡。

晚餐：大虾炒白菜、鸡蛋炒茼蒿、一小块烤羊肉，约270千卡。