压力

人们每天都会面对不同的压力。陈清刚认为，压力是压力源和压力反应共同构成的认知和行为体验的过程。“举例来说，给两个人布置同一个任务：走很长的夜路，过山路把货物送过来。一个是有20年驾龄的老司机，另一个仅仅只有一个月驾龄的新手，哪个人面对的压力更大？肯定是新手面对的压力大。同样一个任务为什么他的压力更大？因为他对任务（压力源）的认知和体验不同。”陈清刚说。

压力分为三个类型，即单一的生活压力、叠加性压力、极端破坏性压力。

“单一的生活压力，即日常遇到的鸡毛蒜皮的小事，职业、学业的选择都可能面临压力。叠加性压力，这是生活中需要预防的压力，它分为同时性叠加压力和及时性叠加压力。”陈清刚表示，同时叠加压力可表示为“四面楚歌”，继时性叠加压力就是“祸不单行”，即“压死骆驼的是最后一根稻草”，这就是我们为什么要减压的原因，因为压力叠加后不但会出现心理反应还会出现生理反应。

极端破坏性压力，指面临重大的危机事件，包括地震、火灾、人身伤害等灾害时的情绪反应，这对于任何人而言都是异乎寻常的打击，几乎所有的人都会出现反应。

谈及压力与情绪的关系，陈清刚表示，过度的压力就会产生情绪反应，在压力之下可能反映出焦虑、烦燥等症状。“当然这种情绪本身就是一种对压力的间接的反应。”陈清刚说

人对压力的反应的三个典型阶段如下；

1、第一阶段：警戒阶段。这表明你的身体已经为立刻行动（自卫或者夺路而逃），做好了准备。

2、第二阶段：抵抗阶段。这种反应使机体的各种器官和腺体产生各种激素、盐、糖来给予抵抗刺激所需要的能量，并保持身体的内部平衡。

3、第三阶段：疲劳阶段。当机体不再能够抵抗施加在它们身上的刺激时，就会崩溃，衰竭，并且最终会导致机体死亡。

1、【压力】

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力（stress）是一个外来词，来源于拉丁文“stringere”，原意是痛苦。现在所写的单词是“distress（悲痛、穷困）”的缩写。有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康，早已被公认。心理学家汉斯·塞尔斯（Han Selye）是第一个使用术语“stress（压力）”的人。

2、【警戒阶段体现】

当机体一旦接触到刺激（压力源）时，就会调动能量来面对压力源的需要，并在躯体上表现出诸如我的团体成员朋友们，在团体心理咨询的讨论之中，所表达的心跳加快，呼吸急促，一身冷汗等一系列特定变化。

3、【抵抗阶段体现】

如果刺激（压力源）长时间没有被消除或者有效应对而继续存在，机体就要在面对长期的压力源时试图保持体内平衡，必须通过转换到一种低水平但更为复杂的压力反应来适应刺激。

4、【疲劳阶段体现】

长时间的同样刺激（压力源）之后，机体逐渐适应，而适应所需要的能量也随之消耗殆尽。警戒反应的特有指标再次出现，而现在的状态却是不可挽回的。