露易丝·海说：“每天早晨醒来的那一刻，我们都面临着选择：我们是选择终日担惊受怕地生活，还是选择充满信念地生活？”

停下来，看看过去一周的自己，想想下一周更好行动的自己

姓名：解蕾（Helen）

坐标：古都西安

三个标签：

        1.时间管理终生践行者

        2.运动阅读钟爱者

        3. 自我修炼者

主题——周检视+知行组会之父母教练分享

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Good(๑❛ᴗ❛๑)

1.学车进展正常，三天科二完成所有项目学习，练习过程中每天做总结，让教练反馈，及时记录，第二天调整练习达到标准

2.周五下午回家，周末在家陪父母，一起做好吃的一起出去溜达，陪父母开心玩闹，多些陪伴；跟着老爸公司蹭了一场电影，影评反思稍后附上

3.英语学习至0326已持续90天每天1小时，口语有所提升，听力有待调整加强

Better ฅ( ̳•  • ̳)ฅ

1.早睡早起正常率50%，维持晚22:30早05:00作息时间，重要事情提前做，不拖延，晚上能有自己多一些的灵活时间安排

2.阅读完成率30%，非暴力沟通精读，拿自己试炼，刻意练习，自我沟通和与人沟通

3.运动完成率40%，跑步2/5，微运动持续做，晨起俯卧撑+UP-DOWN

4.学车过程中每天总结，第二天精进，做到零失误，备战考试

Next (=•̀口•́=)و✧干巴爹

1.早起完成英语学习+阅读记录输出（5/7）+晨起微运动

2.保持健康饮食，自己做健康瘦身餐，一天三餐合理搭配

3.专注力提升，分析自己优劣势，关注自己感兴趣的领域知识学习

4.专注学车，早日拿证

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我们知行组组会，分享父母教练，作为还未成家的未婚者，我想从自我教练方向思考分享

1.我们内心里都住着一个孩子，通过自我对话自我教练让这个孩子健康快乐成长

2.我们都有舒适区，但生活会让我们有诸多不适，那如何减少不适扩大自己的舒适区？需要我们一点一点给自己创造不舒适开始，自我对话微挑战

3.自我教练正向思考，而非职责性或者命令性，譬如“我不应该如何如何”“我必须要如何如何”

而是和自己正向对话，我选择这样做，我为什么要这么做，是因为什么什么等，挖掘自己内心的那个需求点，正视自己的需求，并从此出发

最近一直在练车，有很多反思感触（实践刻意练习+非暴力沟通）

1.专注的重要性，首先跟着教练学习了解我做的每一个动作的意义和目的，然后自己做的时候专注于每一个当下的动作做到位，提前准备好下一步，稳稳稳中进行，能多一些调整机会；个人感触——只要自己一走神就会出错，所以更体会到专注的力量

2.及时总结反思，并且发给教练及时给出反馈，下一次的练习便着重刻意练习这些点（3F——专注，反馈，修正）

3.客观对待他人和自己的情绪，切勿因为他人的情绪影响到自己，譬如教练情绪不好，但我不能因此产生情绪不专注练习，这样对自己反而不好，正确做法是我专注于自己的练习，接纳教练的情绪，当我做的很好的时候或许教练情绪也会有所缓解，当下我的目标是好好练习，其他的一切先学会接纳，事后解决；遇到自己有情绪不稳定的时候，也是先和自己对话，清晰此刻的“我”怎么了，接纳自己，偶尔会因为练习出现低级失误而懊恼责备自己，但责备无益，我更多的考虑我是因为什么原因犯错，是我走神了？想其他事情了？注意力放在其他人身上了？等，意识到自己的点在哪里，及时调整，继续下一步

4.学车过程就像成长过程，从0到1，持续的调整，持续的成长，直到拿到成果，我们学到的不是固定的姿势固定的路径，而是随时调整的心态，就像人生没有固定的路线和模式，每一个都是独一无二，那我们自己想要的就至关重要

专注+自我教练0326周检 专注+自我教练0326周检

前路美好，一路前行，低谷期和自己好好在一起