改变你人生的习惯养成方法

改变你人生的习惯养成方法

养成良好的工作和生活习惯将会对我们的人生产生非常积极的影响，我们每个人都在想着改变，今天跟大家分享如何养成培养习惯的习惯。

首先大家一定要清楚由于习惯引力的作用，要改变我们的习以为常的生活或是工作模式存在很大的挑战。另外，一旦我们养成了这些习惯，我们将受益终身。

习惯的养成分为三个阶段，反抗期，不稳定器和疲劳期，不同的阶段我们应该采取不同的策略。在培养习惯之前，有个建议，就是不要想着同时培养几个习惯，这个挑战比较大，一次培养一个就好。

反抗期，习惯培养的第一个到两个星期。由于习惯引力的作用，我们比较排斥改变。我们采取的策略就是微小改变，比如运动，这段时间的目标就是每天五个俯卧撑，而不是每天健身房运动一个小时。微改变更容易坚持。

不稳定期，习惯培养的第二个星期。这时候，我们可能已经逐步适应了改变。但是，任何一个小的变化都会可能让我们放弃，比如下雨，比如出差。这时候，我们需要一个制定一个替代方案，比如要培养每天跑步的习惯，如果下雨天，我们可以改为室内运动半个小时。一定要坚持下去。

疲劳期，习惯养成得的最后一个星期。这时候，我们会产生倦怠思想，感觉每天的重复没有意思。这时候我们需要增加一些改变，比如制定奖励政策来刺激自己，改换每天跑步的路线，换另外一种风格的音乐等。

总之，我们需要知道习惯养成的三个时期并采取不同的策略。微改变带来大影响，朋友们一起加油！