【剽悍行动营百日读书计划】Day2 什么是微习惯

顾名思义，微习惯就是微小，不费很多力气的习惯。

那各位一定会好奇的问，不需花费力气的习惯能带来改变吗？

我可以坚定的对你说；不但有用，效果还非常好。那就看你如何去将微习惯进行到底。

在现代社会中，人们看到身边的人变瘦了，或是健康方面出现了问题，首当其冲就会想到运动，信誓旦旦地采购各种装备，报各种运动的班，在朋友圈立激情的flag，什么不瘦10斤不换头像等…向全世界宣告，他要开始运动了，正式跨入健身养生界了…

而结果是报的课只上了两三节，就以各种借口来搪塞教练的约课，打死也不去啦！因为吃不了运动的苦。还有根本吃不下清水煮菜的寡淡味。

被高压力笼罩下的现代人群，有这个健康意识还是值得称赞的，只是他们用错了方法，用错了习惯而已。

“胖子不是一口吃成的”，所以想减下去，不能靠几天的高强度运动就可以瘦下去。而且从未运动过的人，一下子接触高强度，多组数的大运动量，大大超出了身体的负荷，大脑意识还会产生深深地挫败感而非常抵触运动项目，甚至还会宣扬运动没有效果。

凡事都要讲究循序将近，从微小的习惯开始吧！微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己去完成它。微习惯太小，小到不可能失败。

我们可以先从简单靠墙站姿开始，做一个俯卧撑，举举双手，踢踢腿，这些简单易掌握的微运动方式入门。

我们要相信坚持的力量，哪怕只是这些很简单的动作，但是每天进步一点点，时间久了，量变就会引起质变，继续坚持，你就成功啦！