跟着无戒老师学写作：（3）写作疗愈

无戒老师说：当我们胡乱的把内心世界的情绪一股脑的写出来之后，你会发现你的内心世界变得更清明了。当你把那些隐秘的故事书写出来的时候，你已经从那种创伤中走了出来。所以每个人都可以通过写作看清自己、重启人生。

一、日记是最原始的写作方式

每个人的生活都值得被记录，文字是对抗琐碎的最好方式。

1、记录你的生活：观察、记录、感受生活；2、表达你的观点：看法、想法、世界观、价值观；3、倾诉你的秘密：自私、狭隘、爱唠叨、嫉妒心重·····更了解自己，和找到改变自己的方法；4、写出你的潜意识：自由、梦想、价值、想要的一切·····；5、让你的情绪找到出口：吐槽、分析、清理、放下·····写日记也是一个清理自己内心垃圾的过程，也是一个解除你内心困扰的过程；6、日记写作的意义和价值：为写作积累素材，让情感更丰富。

二、用书信去梳理你的关系

1、尝试给现在的你写信，发现自己的问题；2、尝试给未来的你写信，可以规划人生；3、尝试给理想中的自己写信，暗示自己希望的样子；4、尝试给你的父母写信，沟通关系、化解矛盾；5、尝试给你的伴侣写信，给对方感恩和鼓励，增进亲情；6、尝试给你的孩子写信，表达对孩子的关爱。

三、挖掘生命故事

1、写出你记忆深刻的故事，列举出来所有故事（讲好小人物的故事）；2、从不同的角度去书写你的故事，童年、事业、关系、家庭、成长经历；写东西首先是借自己，然后才会写他人、写众生；3、写下你的生命故事，列举你的生命成长线；4、尝试去为自己写自传，尝试去写自己的人生故事；5、去书写你未来的故事，写出你期望的未来生活。

四、与世界和解，我的心结是什么？

唯有看清生活真想，希望才会出现，改变才能开始。

1、我为什么而痛苦？具体的事件，痛苦的缘由，想要的结果；2、我的渴望是什么？渴望拥有的是什么？如何得到？3、我希望改变什么？现状、难点、想法；4、我的心结是什么？带给你的影响，心结的根本缘由，如何放下。

我想，关于写作疗愈这节课，就是告诉我们如何通过写作疗愈我们的内心世界，让自己的内心充满力量。写作是自我疗愈一种方式，写什么？写自己的故事，写他人的故事，从故事中找出解决问题的最好办法，看到自己的痛苦的现状，找到问题的原因，寻找解决问题的方法等。