习惯四、五作业

一、情感账户(0-10)

1.你在生活中赢得了多少人的信任？你能通过在关系中的情感账户上存款建立信任吗？

在生活中，有2个人的信任吧。说实话，我不懂的如何在关系账户中存款，也从来没认真思考过这个问题，大约，关系的意义从来都是给自己用的，为自己带来价值的，从来都是单向从自己考虑问题，很少从关系出发去维护和滋养。

我没有生长出爱的能力、没有学会在关系中投资。现在也学习在孩子身上建立存款。

关系的存款，首先是真实，能真实的感知到内在的需要，并表达出真实的需要，也允许对方真实和真实的表达。大家在真实的基础上来支持和帮助。

2.在你重要的人际关系的情感账户中（亲密、亲子、与父母，合作伙伴，亲近的朋友等）的存款是正数还是负数？

我在亲密关系中的情感账户为负数，因为我只想在关系中要，极少付出，还会主动破坏关系。

我在亲子关系中的情感账户为正数，对孩子说到做到，做不到时主动道歉。在孩子需要支持时，及时帮助。孩子需要空间时，允许他自由的空间。

我在与父母的关系中的情感账户为负数，遇到问题我不会和父母沟通，也不太关心他们过得好不好，就算他们联系，也觉得是打扰。

我在与亲近朋友的关系中的情感账户为正数。会关心她们发生了什么，内心遭遇了什么，很愿意在我的能力范围内支持她们。

3.你平时有哪些行为是在彼此的情感账户里透支的？哪些行为是存款的？

透支的行为：不守承诺、有问题不当面沟通背后暗戳戳、漠视、挣输赢。

存款的行为：真实、说到做到、多聆听、尽可能支持、尊重界限、双赢。

二、双赢思维(0-10)

1，你觉得自己的赢就一定要别人输吗？你能够从整体和长期眼光而不是只是从个人和眼前角度出发看到事物吗？

之前觉得自己的赢就一定要别人输，特别计较眼前的个人得失。偶尔能从整体和长期眼光出发看待问题，就会有一叶障目的感觉

2.你能否在表达自己需要的勇气和理解他人需要的体谅之间找到平衡吗？

之前一直会因为他人需要而主动压抑自己的需要，但发现这样的妥协和压抑是破坏关系的，因为压抑下去的情绪，总会悄悄地通过其他方式破坏关系，让TA不好受。

现在更多的时间可以在小事情上真实的表达，但在大事和权威面前，我就还是会压抑情绪。

两者之间还没有找到平衡，但我想一定是真实为基础。

3.你对他人的善意是基于内心信念还是基于交换策略？

大都时候，我的善意是基于交换，总想我这样做会得到什么。少数时间，我会基于内在的良善，只是去做，不求对方回报。

三、知彼解己

1.沟通中你说的多还是让对方说的多？你是愿意聆听对方还是急于表达自己？

沟通中我说的多，总急于表达自己，生怕自己不表达，就没有价值可言，害怕被嫌弃被无视。

2.你平时的聆听在哪个层次？你能否运用同理心去体会对方的情绪感受以及了解对方说话背后的动机和信念？

我现在的聆听较从前会往前一步，听TA的内在需要和感受，而不仅仅在表面。大部分时间能同理心去体会对方的情绪感受以及了解对方说话背后的动机和信念

3.你能否应用“先跟后带”的方式影响对方达成共识

在少数情况下我可以“先跟后带”，更多时候，我会害怕自己迷路也迷茫，所以会直接给答案、会急着说结果。源于我内在不能耐受焦虑无助和未知，这就会触碰到我的无价值感的底层：你看你，这都搞不定，屁都不是。我会无意识的把别人说的话当成是一个问题，而且需要我来解决，造就了我的强拯救模式。但对方需要的不是一个确定的答案，而是一个可以无限可能性的空间，也不需要我解决问题，只是需要我在，回应和看见。