打倒情绪怪兽的ABC法

#今日的情绪小怪兽#

事因:因为要出门回家时间会晚，所以在出门前就交待好妹妹今日中午要做的饭菜，但事实是当我到家她什么都没做。

于是我就产生了生气的负面情绪。

就在我进入厨房的那刻，我反问自己“我为什么要生气”，我知道当我开始面对自己情绪时，我的理智脑出现了。

心理学用ABC模型来解释情绪来源的方法，A是引发我们情绪的事件，B是我们对情绪的观点和看法，C是结果，也就是我们的情绪。

那么我的A是:不能及时有午饭吃;

          B是:1.不按时进餐会影响肠胃健康;

          2.她这整整3个小时竟然只在玩游戏，是浪费时间。

C呢？综上原因，就出现了我今日情绪怪兽。

当理清了自己的情绪后，我开始对其进行分析。

1.妹妹她没义务下厨；2.她的时间有她自己的规划，怎么使用是她的事，我无权指责和责怪，我这属于李笑来老师说的“操碎了别人的心”，我应该尊重她。

情绪脑经过梳理后，理智脑归位。

于是，打开手机放一首歌很平和的洗、切、炒、焖、煮、上盘再拍照，用时30分钟