《正念：此刻是一支花》QAS读书笔记

Q、本书的精华内容。

A、可以从正念练习中获得的益处。

A 、减轻压力和焦虑 ,改善抑郁状态 ，减轻生理疼痛 ，提升睡眠质量 ，塑造积极心态 ，提升专注能力 ，促进自我调整 ，改进自我管理 ，提升创新能力 ，提升情绪管理能力与情商 ，促进积极有效的沟通 ，建立与自我、家人、同事及他人的健康关系。

S、《正念：此刻是一支花》，作者乔·卡巴金博士。