第15周复盘‖习惯的力量是强大的

每周检视的一小时，是一周168小时中最珍贵的一小时。每周有一次从更高的视野检视，才能确保短期任务和长期目标的一致性。

本周继续通过多维度的总结复盘，来调整指引自己。

第15周复盘

一、本周目标与完成情况

1.简书坚持日更7篇✔

2.阅读20h，读完4本书✔

3.运动5h，跑步20km✔

4.理财学习3h✔

5.静坐冥想240min✔

6.完成周复盘✔

7.晨间日记7篇✔

二、阅读方面

本周累计听书4小时，看书21小时:

1.《习惯的力量》

✔生活中一切的事物都是习惯的集合

✔习惯回路:暗示、惯常行为、奖赏

✔习惯不会凭空消失，只能被新习惯替换

2.《读书是一辈子的事》

✔认识自己:幸福的方法，正念的奇迹

✔了解未来:未来简史，指数型组织

✔精进生活:找到你喜欢的工作，你会觉得这一生没有一天在工作。

3.《晨间日记的奇迹》

✔九宫格，九个纬度，九个思考方向

✔检视自己，与自己对话

✔记录前一天的事和情绪

4.《了不起的我》

✔自我发展心理学

✔一本关于改变自我的书

✔小步子原理，环境场原理

5.完成4篇书评

6.手画1幅思维导图

7.看完书列行动清单

✔利用番茄工作法，工作25分钟，休息5分钟，做好精力管理

三、健身方面

1.运动5天，休息2天

2.自由倒立练习6次，最长一次可以坚持20秒

自由倒立

3.跑步22km

4.引体向上150个

四、个人成长

1.每天6:45起床写晨间日记7篇

2.简书日更输出7篇

3.回顾了这一周的阅读笔记和阅读思维导图

4.记录7天的时间和金钱开销

5.俊英子在行动，日复盘7天

6.静坐冥想练习280min，同时听道法自然静心法

7.B站视频学习财经知识

8.格格公益读书会听分享《一年顶十年》，个个都是人才说话又好听我超喜欢这里，受益匪浅，感谢分享的几位老师。把此书比喻成“人的使用说明书”和“红宝书”，很贴切很接地气的比喻。

五、休闲娱乐

1.玩王者荣耀8局

MVP

2.观看动画《我的三体》8集

3.刷抖音80分钟

4.玩手机7h

5.吃鸡2局

6.观看纪录片《历史那些事》5集

六、理财方面

1.本周账面浮盈460

2.手动投入1000

3.本周支出30

七、反思与其他

1.本周睡眠调整较好，睡眠质量有所提高，下周继续保持，睡前两小时熄灯，然后静坐冥想听空海师父的道法自然静心法。

2.和同事关系没有处理好，需要改改

3.阅读和健身继续保持

4.周末和晚上加班较频繁，大家都有点情绪，不想牺牲自己的休息时间去加班，但活还得干，只能调整自己心态了。

八、下周目标

1.简书坚持日更7篇

2.阅读20h，读完4本书

3.运动5天，跑步20km

4.理财学习3h

5.静坐冥想240min

6.完成第16周复盘

7.晨间日记7篇