偶尔回望，是为了更稳地前行 | 2018-12-11晨间日记

今天是什么日子

起床：7：00

就寝：23：00

天气：阴天有雨。

心情：平和

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1，复盘上周的健康饮食及减肥成果

2，用文字记录和苏先森周末城市游的细节

3，做健康餐给自己吃及运动

改进：

1，把人一天所需的营养成分分开在不同的时间吃，减少每一餐重合的营养成分。

2，找到了更适合自己的需求的锻炼方法。

习惯养成：

1，饮食高蛋白高纤维低碳水的饮食方式是每天主旋律啦！

2，椭圆机跳郑多燕认真护肤认真泡脚也是每日都在做的日常啦

周目标·完成进度

原计划每周减重1.3kg

实际上第一周减重0.7kg；上周减重0.6kg

进度慢了一半多。

不过腰围和手臂围比较上周各减了2cm

学习·信息·阅读

昨天没有读书，主要浏览的信息是看清迈的民宿。在位1月份的旅行做准备。

健康·饮食·锻炼

锻炼是走路5000步+椭圆机20分钟+郑多燕30分钟。

一日三餐如下图：

偶尔回望，是为了更稳地前行 | 2018-12-11晨间日记

健康到了冬天，脸色也不会很晦暗。白白的。嘴唇有血色。

人际·家人·朋友

和妈妈打了电话

和邻居约了平安夜一起庆祝打火锅

工作·思考

如果只做事，不复盘，那么人就会变成只顾埋头苦干到死的老黄牛。

记录自己的工作变化，新的，每隔一段时间回顾一下，比较容易发现自己的问题，提高工作质量，

最美好的三件事

1.准备清迈的旅行，光准备就很令人期待！

2.坚持着健康生活的自己想想就很好

3.冬天可以早早醒在被窝里坐着码字

思考·创意·未来

也许是时候准备停下廉价的码字兼职了。

做点更有意义的内容输出。