麦麸-24｜《应对焦虑》

【今日一问】

我们可以采用什么方式应对焦虑？为了缓解焦虑，可以多做什么身体练习？可以改变什么心理模式？可以怎样调整自己的行为和生活方式？

毫无疑问，当下的我们生活在一个焦虑的时代，可以说百分之九十的人，都有不同程度的焦虑。

当代人有多焦虑呢？举个例子，我们一听见新闻说经济寒冬来临，就开始担心自己会不会失业；

超过二十五岁还没有谈恋爱，就担心自己会孤独终老；看见朋友升职加薪，立刻反思自己为什么事业原地踏步，赚钱能力平平，害怕以后养老都成困难……

我们知道焦虑不好，它让我们心跳加快，血压升高，心情紧张，情绪忧郁，可是我们不知道该怎样面对焦虑，怎样与焦虑和平共处，采取一些有效的方法应对它们，恢复平静的生活。

如果你也有这样的困惑，那么今天这本书就一定不能错过。

本书作者埃德蒙·伯恩博士是焦虑问题方面的顶级专家，从事焦虑症治疗工作20多年，曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任。

另一位作者洛娜·加拉诺，也是知名的焦虑症治疗专家，擅长使用认知行为疗法治疗焦虑症。

他二人合著的这本《应对焦虑》自出版以来畅销十年，被称为“焦虑症患者的自我疗愈手册”。

在本书中，两位作者结合自身多年的治疗经验，提出一套完整的、可操作性极强的焦虑应对方案。他们认为，焦虑给我们人带来的影响是全方位的。

从生理、到心理、到行为，都会受到焦虑的影响，因此完整的焦虑应对方案也包括了生理、心理、行为三方面。