情绪的拆解

中原焦点解决团队高级五期  讲师第13期  贺变丽坚持分享第1898天2023—8—26

一、情绪的六大特点

1、情绪易转化性：易变化、时刻变；

2、情绪的动力性：是能力也是驱动力；

3、情绪的双向性：同时存在相反指向的情绪；

4、情绪的复合性：当下永远不止一种情绪；

5、情绪的弥漫性：像跌落水中又喝满了水的人；

6、情绪的累积性：情绪带动身心经验的积累。

二、情绪演变的基本规律

1.由内向外的演化、由外向内的确认

2.外化阶段（调整、补偿、接纳、修复、忍受……）

逃避、沉默、强硬、对抗、麻木、鄙夷、焦虑、抑郁、伤心、沮丧、低落、空虚、无助害怕、敏感易惹、自责、茫然、困顿、灰心、内疚...

3.自我的保护模式和外在变化的环境产生（成功——常态——失败)

4.情绪继发阶段（保护模式）

愤怒、不甘、厌恶、不满、焦虑、失落、嫉妒

5.糟糕的情绪会启动本能的保护机制（逃避痛苦、自我保护）

6.情感原发阶段（痛苦）

羞耻、孤独、悲伤、恐惧、饥饿、疼痛

7.刺激性事件隐性（显性）

        情绪会在不同的情景下会产生变化，是自我的一种保护模式。

三、创伤的阳面和阴面

场景

事件

内感受、内指向、自我关系

我很糟糕...我很笨...是我的错误...我什么都做不好...我是可笑的...我就是麻烦

外情感、外指向、他关系

我很很愤怒...我不开心....我不理你。

在收到妈妈的生日礼物后，我变成了这样..……

不值得、惶恐、愧疚 VS 愤怒、指责、自我攻击（MJ8SHB)

核心状态的形成过程：

创伤场景和原发情绪：我有一个奶奶，什么都让我妈妈做，什么好的都给我姑姑，我感到妈妈很软弱、很委屈，她承担了家庭的责任，而爸爸说他不喜欢这个家，不喜欢我们，他总是离开。没人喜欢我们，我感到很伤心（哀伤）。

继发情绪和保护模式：我想要保护好妈妈，我想给妈妈做点什么，我讨厌那些对妈妈不好的人。我很愤怒，会狠狠地咒骂他们（照颐自己的哀伤）；

挫败后的内在否定：我什么都做不了，妈妈依然不开心，我又丑又无用。

修正保护机制：我讨厌妈妈的软弱，我讨厌这个家庭，我承受不了了。我出现了心理问题，或许这样我才能让自己真的没用。我有心理问题，我什么都做不了了，连自己的都照顾不好了（我不用照顾妈妈了，或者你可以理解为逃避）

挫败后的内在否定：我有病了，我让妈妈更辛苦了，让这个家庭更糟糕了，但我没办法，我不想这样（惶恐），我不值得（愧疚），我是个怪胎（持续的爱让我变得麻木不仁、行尸走肉），我讨厌自己（我要崩溃了，或者没意义没价值，我无处发泄，我不断自残）。

修正自我保护：别假惺惺了，你所做的一切，都会让我感觉自己更糟糕：我讨厌你，恨你，是你让我！变成了这样。

从剥夺控制到内疚自责

无条件地满足和失去自我的爱

会让孩子一泻干里

你只是用美好的爱去养护

而不是告诉他“你现在这个样子，是我造成的，你可以对我宣泄你的愤怒...无情地惩罚我”

      每一个问题都曾保护了你