2019-03-01我在得到大学的自我介绍和线上问答交流
2019-03-01我在得到大学的自我介绍和线上问答交流
各位学友好，我是**三甲医院心理中心的副主任医师，还是射击运动员、潜水员的心理医生。日常生活中我是一个外向、幽默，爱探索、爱学习的人。
2017年开始在得到平台学习，喜欢的课程有《卓克科学思维课》，《何帆的读书俱乐部》，刘润《五分钟商学院》等。和江苏“五商”及其他得到课程的学友组织了演讲俱乐部活动，已坚持了近半年。
我的工作因为能帮助别人同时能给自己价值感。跟大家分享前两天一个真实的案例：心理热线电话响起，重症医学科寻求我们的帮助，该科监护室一位护士因为抢救批量伤员连续工作16小时后，拒绝护士长让其休息的安排，要求继续工作，整个人的状态很兴奋，认为接班的护士不能接替她的工作。我到现场和这位护士交流后判断她处于应激状态，继续工作不仅不利自身健康，也有医疗安全隐患。使用情绪管控和放松技术为这位护士做了心理治疗取得了很好效果。
未来希望分享给大家的内容：1用生物-心理-社会的复合视角理解健康问题，防病于未然；2心理医生的临床思维：像侦探一样寻找证据链，揭开潜意识的伪装；3学习心理学改变自己的生活：拥抱不良情绪，接受不完美的自己，做打不死的小强；4不断角色转换解决不同情境的问题，“我的工作日常：临床医生-心理治疗师-科主任-带教老师-科研人员”。
问答交流：
董同学：心理医生国内到底怎么收费的？
答：在医院系统，江苏省是自主定价的，从每次200到800元不等。上海略高于江苏，北京偏低。
董同学：我觉得心理咨询真的很耗时间，这个价格好低...
答（补充）：是的，但是有卫生和物价系统政策限制，不能太高。
刘同学：国内有心理咨询师这个职业吗？
答：目前国家已停止心理咨询师的考试，主要因为门槛较低（无专业限制，大专学历即可报考3级），目前有人社部三级证以上的110万，大部分都无法有效开展咨询工作。未来心理咨询行业会有新的规范。我是精神科医生，同时有卫计委心理治疗师，人社部二级心理咨询师的证书。
吉同学：据说心理咨询师考试暂时停考了，有这个证的人，跟医院的心里治疗师有什么区别啊？
答：国内目前精神科医生约有3万人都有心理治疗的资质，同时有心理治疗师不足1万。这个和110万可以比出含金量。
吉同学：嗯嗯，学校里科班出身的，跟社会可以自考的，肯定不是一个层次的。主要是想问问，做的事情有什么区别？
答：咨询师只能单纯使用心理咨询，医生可以选择的方法多一些，心理治疗，药物治疗，物理治疗。具体怎么组合依据来访者问题或症状的严重程度和接受程度决定。
晓云同学：心理医生听了那么多不顺心的事，自己是怎么排解的？
答（补充）：自己可以用调整认知、放松情绪等方法排解。我们心理医生之间还可以经常进行同行督导，互相帮助。
孙同学：医院系统预约的心理咨询会被认为是看了精神疾病吗？一般都会开药吗？如何申请这项咨询？
答：目前是还有不少人对到医院特别是专科医院做心理治疗有顾虑，也有不少医生在外面有工作室。减少对心理问题的恐惧，还是有待全民健康意识的提高。是否需要药物治疗主要还是看来访者问题或症状的严重程度。（补充）：门诊挂心理咨询号即可。比较热门的医院最好先网上预约。
朱同学：能介绍两个情绪控制的好方法么？
答：我整理一个前面大家关注的问题。情绪调节的简单方法：1反向调节法，通过深呼吸，肌肉放松训练调节情绪，2认知调整法，通过改变内心的价值信念，3注意力转移法，发展自己健康的嗜号。
董同学:经常性心理低潮，是正常的么？
答(补充)：人的情绪状态等是有周期性的高低变化的，有些人起伏比较大。经常性的低落超过自己能调节的范围，经影响了正常工作和生活状态是需要咨询或治疗的。
仇同学：会预防自杀干预吗？
答：危机干预（包括自杀）是我们重要工作之一，这个对心理治疗师专业技能有较高要求，核心技术就是快速稳定情绪。
马同学：如何进行自我审视？判断自己是否需要心理求助了呢？
答：好问题！大部分人求助源于有痛苦感，能够自我省察本身就是心理健康的保护因素，个人意见是：自我的和谐或者说平衡的状态很重要，避免在内心，环境或者人际交往中哪个方向卷入太多。
吉同学：就是说，每天扮演多个社会角色的人，比天天只在一个角色里打转的人，心理不容易出大问题对吧？
马同学：每个人都有多重角色吧？
答：是的，在单位和在家里就不一样啊。多个角色，如果转换得不好也会很痛苦，比如医生有时要替患者做决定，类似家长和孩子的关系，而咨询师和来访者要中立，平等，类似朋友。所以给同一个心理疾病患者即当医生又当咨询师其实挺难的，有时我们需要同事帮助。
晓云同学：怎么说服周围的某位朋友去看心理医生？
答：站在对方的立场上理解他的痛苦，然后共同探讨解决办法。
吉同学：对，同问怎么说服他们。他们现在宁可去算塔罗牌，这样他们心理没有太大负担。但是就怕去看心理医生。可能是怕被说成“神经病”、“精神病”吧...
答：是的，我们的来访者也有不少甚至是在庙里或者大师那花了十几万的。很多人都是希望不经历痛苦就能解决问题。还有就是基础认知有问题，没有科学素养。所以有的真不用劝，机缘未到，点化不了。
吉同学：哈哈哈！逼得博士都用佛学用语了。我现在就想，是不是能给我这同学多看看国外的心理电影，里面经常会出现心理医生，会不会潜移默化的，让他感觉看个心理医生挺正常的。我之前都看过一个数据说，1/5的人，都不同程度上需要心理咨询或者疏导的。。。
答：我们是人类灵魂的修理工，机器还有很多修不好，更何况心灵。先自助再助人，做一个正能量满满的人才能帮助周围的朋友，与大家共勉。
