你为什么坚持不了30天

参加的线上 ‘习惯训练100天’  活动已进行到第三期的第42天（总第82天）,现在能坚持每天在群里上图打卡的小伙伴已没有几个，还有的伙伴甚至退了群，还没到结束，就已中途放弃。

组织以及参与这个活动的目的，是为了组建一个共同进步的团队，大家互相激励，帮助彼此更快地成长。在这个过程中，我会发现我自己是受益的，因为这个活动帮助了我自己每天去坚持做一件事。

对于我这个患有严重拖延症加懒癌的人，这个方法对我有用，那我觉得，它对我这一类人就会有帮助，希望把我自己的方法和心得分享给大家。

先来说说这些年我没有坚持超过30天的事情。

1.跑步

大概坚持跑了2周，每周3次的样子，第三周因为各种借口，便暂停，后来又断断续续地坚持，最终，还是以失败告终。

2.线上小组背单词

加入小组背单词，坚持了几天，后来因又停了几天，被请出了群组（大写的尴尬）。因为觉得一天没有背，于我，于团队没有影响，不会被惩罚，便任由懒癌滋生，这个任务也就不了了之。

3.早睡早起

在给自己规定早睡早起的任务中，没有能坚持超过一周的。多年养成的习惯，太难憋回来，再加上每天有学雅思的任务，以及治愈不了的拖延症，不能让我到点就睡，用‘今日事今日毕’来鼓励自己完成当天的事情，其实是没有好好规划自己的时间。

再来看看这些年，我坚持超过30天的事情。

1．英语学习网站听写,口语,背词

多年前注册了一个英语学习网站，为了提高英语，经常在上面学习。刚开始也是三天打渔两天晒网，后来发现网站有组织的30天听写、口语、背词等组队活动，于是果断加入。参加第一期的时候，很是怀疑自己能否坚持到底，怕中途退出，结果是，我竟然每一期都很好地完成了任务。

在选择队伍的时候，队长对队员会有要求，比如每天必须背满多少词，每天必须听写几篇，以及口语练习必须累计多长时间，而网站最后会根据每队的正确率以及数量排行给予奖励。在执行任务的时候，总是担心自己会拖队伍后腿，所以对活动很上心，也是咬牙坚持完成。

总结：在团队中，有压力，有责任，用团队的力量鞭策自己前进。

2．写日记

我写日记是从读初中开始的。从小就是成绩较好的学生，小学的时候，语文作文经常能得很高的分数，还总是有被老师当做优秀范文在全班念。而到了初中，叛逆期，上课就开始不听讲，睡觉，讲话，传信…于是成绩便一落千丈，也包括我最擅长的作文。后来进入初二升初三的暑假补课阶段，开始意识到要参加中考，提分对于我而言是极其重要的事，于是便一改玩性，开始用功学习。

为了提高作文水平，便开始写日记。那会基本每天会写一篇，刚开始提笔写不出话，就从记流水账开始，让自己能有东西可以写。就这样坚持到高中，日记也就成了习惯，成了我倾诉的对象。每次大考前，日记都是我释放压力的方式，那个时候，提笔就能写出大篇文字，思考速度变快了，能写出的东西也更多了。

当这种坚持成为了我的需求后，它便成了我的习惯，而这个习惯一直保持到现在。

总结：内在的驱使力，坚持而慢慢变为需求，则会成为习惯。

3.100天雅思学习

从去年开始，就有参加雅思考试的打算，原以为准备三五个月，最多半年时间足够我参加考试，然而一直拖拉，没有很认真准备。就这样拖了一年多，却还没有参加考试。我意识到我必须要在今年拿到高分的成绩，不可再拖延。还包括之前给自己制定的每天坚持早睡早起，每天跑步等，都在反反复复的煎熬中以失败告终。

于是决定开始习惯训练活动，自己来组织一个队伍，自己作为带头人来带动其他人坚持每天做一件事，同时也能督促自己去完成，达成自己的目标。于是，我把今年最紧急的事情---考雅思，作为100天的任务。到现在，第一期10天，第二期30天，到现在加上第三期42天，已经坚持82天。

总结：自己做带头人，好比让差生当班干部，往往会有很好的效果。

我想很多人应该有跟我一样的经历，总是在坚持做一件事，但似乎没有一件是最后坚持下来了的。在这么多年与自我对抗的过程中，我们需要的是反省。

如果你做了几年还是没有成功，那么说明方法不适用于你，你有再大的雄心壮志，也还是坚持不了30天。甚至10天都做不到。

如果你跟我一样，自制力极差，总有大把的时间拖延，遇到一点难的事情就想放弃，懒惰成性，那么请你相信，我在自己身上试验成功的方法，对你80%是有用的。

你需要找到一个能督促你，给你压力的人或组织。可以参照以下方法。

1.把你的目标告诉你身边的人，找一个或一群朋友督促你去完成，并设定奖惩，可以把你的目标发在朋友圈，或QQ,微信群里；

2.加入线上的团队，比如沪江网，豆瓣，微信公众号，以及很多论坛里的QQ，微信群组织，找到队友一起努力；

3．自己成立群组，做带头人，督促别人坚持的同时，也是别人在督促你；

4. 让这件事变成你的需求，比如你要学英语，就找跟英语相关的工作或兼职；

5．如果你的收入，有多余的可以拿来投资，那就给自己报名培训班并坚持，这是最好的办法。

当我们加入了一个群组，坚持几天后，又落下了几天的任务，这个时候往往会觉得自己的任务失败，便想着退出，放弃本次活动。这个时候就要想清楚自己的选择。

你选择就此退出，那么前面几天的坚持对你而言，那么辛苦熬了几天却收获不大，无疑是浪费了时间，倒不如一开始就不参加，留些时间去做别的事。

如果你选择继续坚持，就算有几天没有完成，就算后面还会有几天缺勤，只要你在可以坚持的时候尽力去完成，到最后，你坚持的事情还是会有一个长期累积的收获。

虽然在队伍中，你没有完成每天坚持的任务，但大多数时间，你都在做，这样对你最初设定的目标是有帮助的。

所以，请不要破罐子破摔，罐子破了，把还能利用的大块捡起来，一样可以盛装一部分水，而你因为破了一点，却灰心丧气，把余下的干脆全部摔碎，那是不值得的。

我们在做每个选择的时候，请花时间考虑自己选择的结果。每件事要做到极致，都是个辛苦的过程。但愿，你花的时间，花的那么多的努力，都不会是虚度光阴。

文/瓜子向日葵