#精读第八周#读《高倍速阅读法》影像翻阅#1004周四

一、阅读目的

希望通过学习高倍速阅读法，运用于阅读上，提高阅读速度，节省时间做更多的事情。目前花在阅读上的时间比较多，阅读速度非常慢。

二、影像翻阅

“影像翻阅”旨在灵活运用大脑与生俱来的、潜意识层面的信息处理能力。通过影像翻阅，你可以将那些印刷页面摄入大脑中，可以让大脑以影像形式认知并保管文字材料。

1. 准备工作

问自己几个问题：你想用影像翻阅读什么？几分钟？为什么？

2. 进入快速学习模式

闭上眼睛进行三次深呼吸和吐气，分别在脑海中浮现“3”，“2”，“1”。慢慢让自己平静下来，是自己处于完全放松的状态。

处在这个高度整合的状态中，我们更容易将信息存入长期记忆的数据库。

3. 开始时的自我肯定

积极乐观的想法有助于学习。自我肯定的例子：

（1）在影像翻阅过程中，我的注意力是完全集中的。

（2）通过影像翻阅获取的信息深深地印在我的脑海里，随时能为我所用。

4. 进入摄像焦点状态

摄像焦点并不是让眼睛聚焦在每个字句中，而是放宽视野，一次观看整个页面。以这个焦点状态观看页面，能将摄入的视觉信息直接输入到大脑的潜意识领域。

（1）“香肠效应”现象

首先，在与你有一段距离的墙壁上找到一个可凝视的点。一直盯那一点看，将双手在距离眼睛40-50厘米处相对拉开，然后慢慢地将双手食指的指尖相互靠近。不要刻意聚焦，将眼睛放松，穿过手指间隙看墙壁上的一点，就会发生如下现象：

两根指尖中间会出现第三根手指（如图1所示），它看上去就像一根小香肠。

香肠效果 悬页

（2）“悬页”现象“如上图所示”

5. 保持稳定的状态，有节奏地翻页

以每1-2秒的速度翻一页，保持这个节奏。用“软眼”同时观看摊开的两页内容。视线穿透书的中央，确认找到悬页。如果看不到悬页，主动感受书的四角和空白部分，想像将4个角度连在一起的字母X。

6. 结束时的自我肯定

#精读第八周#读《高倍速阅读法》影像翻阅#1004周四