冥想练习

眼睛疼，9点多就上床睡觉了，12点半多醒来，然后就是各种醒，10几分钟，20几分钟，关键是，醒来就要去厕所，4点多醒来睡不着了，干脆跟着视频学钩向日葵的花瓣，钩好后，觉得眼睛疼了，又睡了一个回笼觉，7点多起床了。

觉得自己是不是又阳了，头有点疼，嗓子干，感觉鼻子里面在冒烟。好在不像第一次阳的那么厉害吧？鼻子不通气了。

或许是感冒了，天气一会冷一会热的，无法适应？

自我总结，这次的一万步是刚刚达标的，出门了，在家里吃了枸杞蜜和HSYL，晚上睡觉前特意热了一杯牛奶，总的来说，还好吧。毕竟还连续睡着了3个多小时的觉。

手机是影响睡眠的第一大利器，这是一定要规避的，每天记录的内容里，多了一个，睡觉前看手机了没？