我是我的观察者

任晶＃2020.11.19＃日精进＃day19/1000

每天自我观察，观察自己的情绪  感受  思想 身体  行为  等

当情绪不佳试着深呼吸，吸进新鲜的氧气呼出烦恼等不安情绪及时换位思考

感受不佳试着跟自己对话了解自我需求

思想负面不积极习惯性抱怨及时思考解决方法以正面积极的态度面对

觉察自己的身体哪里疼痛酸麻盯住这样的身体感觉去有意识的感受。

觉察自己拖延就换个想法 儒家讲：行所当行是说我做我自己该做的事情。当一个人活在别人的眼里那就什么都做不了。

立刻马上行动，行动改善思维，先完成在完美。

静和定是人生最重要的事，静和定可以提高持久性和忍耐度，忍耐力和持久力需要锻炼像练肌肉一样的去锻炼。如果静不下来，定不下来那做的事就会总是浮在表面。如果生活中经常做自动驾驶的事也是自己熟悉的事这是平庸表现。

觉察      行动      调节      接纳      自我实现