2021-06-22

中原焦点团队郑海燕坚持分享1051天2021.6.22

与自己的关系

1. 自信与价值

（1）自信就是我们日常里描述自我价值感充分带来的一个状态的感觉。

（2）获得价值感的途径：制造机会多做——多做到——多因做到而被肯定。

（3）一个健康的自我价值感时再18岁以前得到500次的肯定。

2. 接受自己法

（1）练习步骤：

- 呼吸放松，与潜意识沟通

- 想象“一个成长中的自己”，去看、感受对方的表情、姿态、状态

- 与“成长中的自己”对话：我是长大以后的你，你就是曾经的我自己，我看到你了，现在是时候我们在一起了，这样我们会接受自己，更爱自己，更多一份力量

- 与“成长中的自己”拥抱，说一些只有你们两个人知道的话，想象“成长中的自己”变成一股能量与自己完全整合在一起。

- 打破状态，效果测试

（2）作用

接受自己法整合的是内在的自我关系的部分，有助于提升自我价值感，是辅导的练习中比较核心重要的一个。

作用：增加自信和内心力量，处理成长经历创伤。

（3）注意事项

- 首先用与潜意识沟通为基础

- 找到正面意义及资源

- 只谈感受，不讲大道理

根源：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

（4）小结

- 引导来访者时不是说服TA，而是让TA看到表面背后的本质。

- 在别人做练习时，旁观者不要跟着做，所有的对话、场景都是为当事人量身定制的，若你跟着做，潜意识会让你打盹、瞌睡、不接受。

- 一切的我和外在世界关系的根源都在于自我关系，而自我关系的根源就是四字真言：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

- 一个能理解自己的人就能更好地理解这个世界。