举手投足话养生（八）——摩腹

说起来摩腹，我们一定认为那还不简单？

其实还真就不简单！

中医的灵魂在于辨症。看似简单的按摩，却不是提手就来的，按摩时要依据人的不同体质和具体症状，采用不同的按摩方向和力度以达到该补则补，当泻则泻的效果。

在中医理论中，按摩穴位的原则是，实证时要顺时针方向按摩，为“实则泻之”；虚证时要逆时针方向按摩，为“虚则补之”。

具体到治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时，腹部按摩一定要辨虚识后才能对症按摩。

当我们出现舌苔发黄旦厚、口臭、便秘等症状时，属于实症，要按顺时针方向揉按，以刺激肠蠕动，使粪便到达直肠部，以助于排泻；当我们舌苔淡而薄时，容易腹泻，就要逆时针方向按摩以补气，预防或阻止腹泻。

但若只是做日常保健， 最好是采用平补和平泻的手法。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈；平泻法则是“一顺一逆”，按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地、有韵律地耐心进行。按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，若双手重叠按揉，则推拿力量大，效果更佳。

按摩腹部能调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。

禁忌和需注意事项：

1.按摩时间与吃饭前后至少半要间隔小时

2.摩腹前注意排空小便；

3.肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。