430日知录：一呼一吸之间体悟天地人生

保持正念，在一呼一吸之间把自己调整好。

正念，并没有那么神秘，体现在一举一动当中，体现在自己日常举手投足、所思所行当中。

呼吸、吃饭、走路、眼观、耳听、工作、说话，这些日常保持正念，即是参禅修道。

呼吸，既是身体自发的动作，也是可以施加控制的行为。

控制自己呼吸，正念的呼吸，简简单单的动作，就可以让自己平心静气、调整好自己的情绪、思虑，以及人际关系，乃至整个人生。

先呼气后吸气，先吸气后呼气，都可以，选择适合自己的习惯。选择了先呼气再吸气。

呼—收腹，1,2,3,4,5,6,7,8,9,10；

吸—扩腹，1,2,3。

呼气长，吸气短。

呼气尽量排出体内废气；吸气，吸收大量新鲜空气。

改变胸式呼吸为腹式呼吸，让气体充斥自己全身，达到四肢末端。

一呼一吸之间，体悟天地运行的规律。

一吸一呼之间，生而为人体悟人生的美好。