这样的时间值得你尽情浪费
这样的时间值得你尽情浪费
文 | 张宗超
与读者书：
人生没有标准答案，比我说的更重要的是你的思考
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今天的这篇文章，我主要是分享一个我近来培养的生活习惯。
昨天课堂上，我发现有几位同学上午的状态并不是很好，懒洋洋的样子，好似还没睡醒。这让我想起学生时代的自己，也差不多就这么回事，甚至一个月前我的状态也并不是很好。
——走进教室，早起并提前到的人已经进入上课学习的状态，有的人还没完全醒来。
上学时，早上8点上课，7点30起床，匆匆洗漱，出门，买早餐……踏着铃声进教室是常有的事。不仅上课，后来很多事都带着这样的习惯，常踩着点计划做事。
记忆深刻的是去年年初，因为住的离公司只有5分钟的路程，所以每天都是上班前20分钟才起床，最后一分钟打卡，别人都开始工作了，自己还在调整状态。
总而言之，一切都在匆匆之中开始，还没等自己缓过神来，别人已经做了不少事。
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在绝大部分的观念和学习之中，很多人被灌输的观念是，一定要学会高效的利用时间，不能浪费时间，时间就是金钱，时间就是生命。
鲁迅先生曾说过：“浪费别人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间等于慢性自杀。”
在这样的观念影响下，导致不少人在意识到自己的浪费时间时常有罪恶感。
我见过不少人的计划，就像学校里作息表一样细致，比如，6:30起床洗漱，6:45出门吃早餐，7:00开始自习，8:00上课，等等。
这样的时间计划方式，对于集体而言确实有很强的约束效果，可如果是限于个人的计划，在我看来这是很蠢的做计划方式。
那些习惯把每一分钟都安排得很明确的人，最后往往不是获得很充实，相反的是活得很累。
——学会留白很重要。
这个道理很容易理解，就好比书籍有首行缩进，你现在阅读的这篇文章段落间有空行，都一样，看起来是浪费了纸张和空间，却让整体阅读体验好了很多。
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我最近培养的到底是一个什么样的习惯呢？
——学会了浪费时间。
上个月在樊登读书会听了尼克·利特尔黑尔斯所著的《睡眠革命》一书，其中“睡醒后的90分钟”的部分对我帮助很大。
——睡醒后的准备，是为了确保整个睡眠的努力没有白费，从睡眠顺利过渡到清醒，保持一天好状态。醒后90分钟可以包含上班路上。
之前我会担心休息的晚会睡不够而焦虑，越焦虑越容易失眠，然后一整天的状态都会受到影响，并且为了保证睡眠时长，早上会贪睡哪怕仅有的5分钟的时间。
然后这些对于睡眠的质量并没有太大的帮助，反而徒增焦虑感。
按照书里的方法，我会在睡前醒后预留90分钟的时间用来浪费，比如，我计划9点开始工作，我会7:30就醒来，开始做准备工作，睡前也是如此。
看起来确实非常奢侈，但是对于我一整天的状态和睡眠很有帮助，这90分钟其实也并非完全的什么都不做，而是放慢自己节奏以及留出空白的时间，让身体有自我调整的时间，而不是一下子就匆忙的投入另一个状态。
比如，早上起来可以有足够的时间用于洗漱，喝水等。晚上睡前可以做一些并不需要太强节奏的事情，比如，敷面膜，看资讯。
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并且樊登老师也有一个关于起床的小技巧的分享，步骤如下：
第一，醒来不要慌着爬起来，在床上使劲伸个懒腰，把筋拉开；
第二，侧卧并将膝盖抱在胸前，把胸口的闷气吹出去；
第三，起来搓一搓脸，而且是横搓，像画太极一样；
第四，捏捏自己的耳朵；
第五，用拳头敲打大椎穴（使力，有种嗡嗡的感觉，这是所谓的撞督）；
第六，不要着急使用电子产品，可以先把窗帘打开，让光线帮助自己从睡眠状态中醒来。
所以在课堂上我和学生分享，我也有一个很深的感悟，我上学时老师总在课堂上对我们说：“看我昨天如何如何忙，今天状态都很好，而你们休息的那么早，早上起来还是没有精神的样子。”
我也曾经以为老师是在装逼，后来才发现，这是和一个人的自律有关。
我把总是踩点做事的习惯调整了之后，状态就好了很多，因为出门前我已经调整好了状态，甚至在家里晃悠了几分钟，整个人的精神状态和情绪都很好。
是的，并不是所有的时间都需要满满当当，一件事接一件事的安排，有些时间就是用来浪费的，并且这样的浪费是为了更好的投入一天的学习和工作。
05
这样的时间，简直没有不浪费的理由。比起盲目而快速的投入某种状态又很低效，还不如先放慢节奏，在一定的时间里调整好状态，然后开始高效的工作。
你多睡的5分钟并不会带来更好的睡眠质量，反而让你整个人的精神都处于紧绷状态，这样所带来的影响并不亚于少睡了一个小时的影响。
总之，预留出时间空白，用一种轻松、舒适的方式让自己休息和醒来，是一个值得培养的习惯，不信你可以从明天开始就试试，然后留言，我们再多交流。
文 | 张宗超
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