熬夜伤肝？其实这7件事最伤肝

肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官，即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命，所以养肝护肝很重要。但在日常生活中，人们的一些行为却是最伤害肝脏的。

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这些行为，最伤肝

01 不吃早餐

吃早餐后就保持胃的饱腹感，有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

02 过度用药、滥用药

长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。而市面上也有一些药物及物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（药肝）。

这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。

因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

03 睡眠不足

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

对于已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

所以“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

04 暴饮暴食

暴饮暴食既损害胃肠道健康，也会让肝脏“忙不过来”——脂肪不能被及时代谢为糖，而是作为库存积压在肝细胞内，造成肝脏损害，出现脂肪肝。

如果长期不注意，肝脏功能受损就越严重，最终可能会导致肝癌。

05 加工食物摄入过多

很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。

这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

06 偏爱油炸食品

油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝，不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

07 吃半生不熟或烧焦食物

半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。

研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

08 过量饮酒

酒最伤肝。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化，而每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。

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如何正确养肝护肝？

其实，和前面所说的反着做就行：

（1）少喝一点：少喝酒对肝有好处，地球人应该都知道。

（2）均衡一点：规律作息，均衡膳食，营养充足但不过量，控制好体重。

（3）简单一点：放弃那些「吃点什么养养肝」的念头，不给肝脏增加额外的负担。

（4）用药小心一点：不随便吃药，在医生指导下吃药。

（5）饮食健康一点：少吃油腻、油炸、腥冷的食物，吃饭不宜吃撑。