《疗愈的饮食与断食》1

《疗愈的饮食与断食，新时代的个人营养学》，杨定一

序言

如何能够改变身体体质？

通过饮食调整和运动。

营养、运动、呼吸、压力管理。

身体出状况的时候，不要害怕手术或用药，不要认为自然疗法比西医温和什么都不用改变，就能让人从疾病中走出来。

作者说他受过西医的训练，非常清楚，许多紧急的情况，需要记住西医的手术和药物才能救人一命。

一个人想要透过自然疗法真正康复，他的身体一定会经过激烈的整顿。可以说是去大力摇动他代谢的平衡点，让整个平衡往健康的方向移动，移动到足以压过病因，或者说把导致生病的生化反应，做一个彻底的修正，才有机会用自然疗法真正把病治好。

一个人主动而全面改变饮食运动情绪，种种生活习惯，接下来要做的也只是把自己交给身体的疗愈力，给身心一个空档，让生命恢复它本来不费力的正常。

除了饮食运动，还有一个直接的方式是断食。断食等于是彻底从身体运用能量的源头做一个全面的变更。

对于营养学有很多不同的说法，具体哪一个才是真的有效的，需要每个人亲自验证。

我思故我在

知道了哪些事情可以改造身体，那就开始一个一个解决吧，

如何饮食，

如何运动，

如何减少压力，

如何断食？

抓抓落实

1.如何饮食

2.如何运动，如何呼吸

3.如何减少压力

4.如何断食