在跑步中修行

我出生在河北邢台太行山区。家乡是太行山最绿的地方。

2017年邢台浆水镇大寨村

现在坐标天津。

2018年雨中晨跑，天津站

第一次与长跑结缘是1991年济南上学时，学校运动会，班里无人报5000米，赶鸭子上架，我竟然跑了下来。成绩20多分钟，全校第三名，已很惊喜。

此后上班23年，期间偶尔游泳、乒乓球、羽毛球、网球运动虽未间断，从未再连续跑步，哪怕是500米。

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直到2016年10月，在北京总部党校参加一五十天培训班，才尝试跑步。学校运动设施条件很棒，有一塑胶跑道。每天六点半我与同学相约，准时跑步。从1㎞开始，到结业已可跑5㎞。尤其是肚子两侧开始下瘪，这让我欣喜若狂，终于找到了减肚子的最佳锻炼方法。

16年11月，小白，蜗牛速度

2016年北京的初冬，雾霾远远比现在严重。同学劝我爱惜身体，少做室外活动。我依然我行我素，珍惜重返学校的规律作息时间，没有工作和生活的打扰，可专心于学习和运动。

非常幸运，在晨跑期间遇到一马拉松跑者，教会了我运动结束的拉伸动作，并告诉我一条“小步快跑，经过一段时间，就会跑得快。”

汗颜真是小白呀！什么步频、步幅、配速……

遗憾他只有一周课程，我俩在操场仅交流过一次。

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有了北京养成的晨跑习惯，回到天津，2017年给自己定了三个目标，每周保证最少三跑，配速破五，参加一次小马。

2017年11月4日，泰达小马 2017年11月4日，配速454

2017年11月4日，参加泰达马拉松比赛，跑完10㎞，配速4分54秒。至此确定三个跑步目标均已实现。

在我和另一好朋友带动下，2017年拉好朋友组织一个小跑团，彼此激励，传播正能量。非常开心案例是，在我的影响下，一同事跑步后根治了多年失眠顽疾。同时我参加我们集团公司系统S健身群，与各位健身爱好者交流学习。

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2018年给自己确定的跑步目标：纠正跑姿；步频180以上；参加一次半马。

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今天，跑步已成为生活的一部分，也成为家庭运动项目之一。老婆已坚持三周，每周5次跑，每次5公里，正是衣带渐宽终不悔，为你添置新衣服。

2018年，天津堆山公园 2017年11月4日，泰达比赛前 2018年，夜跑 2018年，晚跑

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偶然参加百人百天跑团，与这么热爱跑步同学一起快乐跑，自觉庆幸。渴望与跑友学习，共同进步，快乐人生。

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我教育孩子要掌握三项技能，一项运动，一项音乐技能，一项读书习惯。既是人到中年，我也身体力行，为孩子做榜样。一切从现在开始，未觉为晚。这都是跑步给我带来的启示：身体健康，心态乐观，严格自律。

最喜欢在清晨跑步，仔细聆听跑步的节拍，专注跑步的气息，感受身体的放松与协调，觉知内心的宁静与喜悦。

2018年5月20日河东富民公园

在跑步中修行，在生活中修行，在修行中到达人生的终点……