到底如何“爱自己”？

原创： 赞一个不  韩今茹寻找真我  5月7日

像我这样的人

毛不易

我们常说：女人，要学会爱自己。但到底如何“爱自己”？是吃好点穿好点？是买好的保养品？是懂得辛苦过后犒劳自己？还是不让自己太累学会享受生活？

我想这些都算不上真正的“爱自己”，也并不能从这样的“爱”中得到更深的滋养。真正的“爱自己”必然有着更深的内涵。

从心理学角度看，“爱自己”包含了我们潜意识深处的3个核心自我信念：

无条件的自我接纳，不自我苛责，淡定从容；

足够高的自我价值感，自信有主见；

发自内心的配得感，进入任何关系都不惶恐焦虑，安全感强。

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“爱自己”的前提是要接纳自己。“金无足赤人无完人”，“人非圣贤孰能无过”，这些古话说得很明白了，可是在面对自己的“缺点”和“过错”时，我们很多人会深陷自责、愧疚的情绪中，有的甚至自暴自弃。其实很多烦恼都是我们自己的“抗拒”造成的，不肯接受不完美的自己，不肯承认自己也是有缺陷的，套用认知心理学“ABC”理论，造成我们痛苦的不是“你是什么样的自己”，而是“你认为自己应该是什么样子”。简言之，是你的“观念”左右了你，所以，“爱自己”，要先学会无条件地接纳自己，不苛责，不抗拒，淡定从容。

网上流行这样一句话：“人活得累，是因为左右你心情的东西太多了，天气变化，人情冷暖，他人言语。看淡了，天无非阴晴，人不过聚散。”接纳了，从容了，心也就没那么累了。

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生活中我们经常看到这样的人，明明很优秀却超级缺乏自信，“以己之短度人之长”，只关注对自己的负面评价。有的人缺乏正确的自我认知，自我价值感很低。还有的人浑浑噩噩度日，很少想到要挖掘自己的价值和潜能……显然，这些都不是“爱自己”的表现。“爱自己”还要求我们要正确看待自己，有足够高的自我价值感，自信有主见。唯有如此，才对得起独一无二的自己。

但是我自己的亲身经验告诉我，这很难做到。现在的自己，是经由一个个过去的自己而来，低价值感、缺乏自信也不是一朝一夕造就的，但是人类最明显的特质，也是万物之灵与其他动物最主要不同之处就在于，我们可以通过努力实现改变，实现心智的不断增长。首先要关注自己，“我的感受比别人的更重要”，渐渐学会关注自己的内心，要知道当一件事情发生时不是别人的感受更为重要，而是我怎么想、我怎么觉得更重要。其次要认识到每个人生来都具有独特的价值，每个人都不是毫无价值，至少对你的家人来说，你是这世上独一无二的存在。还有最重要的是，要让自己不断成长和蜕变。那可能会让你觉得痛苦甚至崩溃，可是每一次的重生也会让你如同凤凰涅槃般感受到更有价值感的自己。

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“爱自己”还要让自己有发自内心的“配得感”，这样的人进入任何关系都不惶恐焦虑，安全感非常强。这不仅要求女性经济独立，在经济上不依赖于任何人，有解决生存需求的能力，有足够应对变化和突发情况的能力，做到“手里有粮，心里不慌”，还要求我们保持人格和思想的独立，在思想上有自己的价值体系，有自己精神的“护城河”，这样才不会把另一半的爱好活成你自己的爱好，不会因为对方一句表扬或批评就轻易地影响自己的喜怒。简言之，你知道你自己是谁，你知道你为什么是你自己。所以能够正确看待自己，在亲密关系中也能够做到信任对方，共同建设持久而健康的爱和安全感。

萨提亚认为，人有3次出生，也就是有3次机会建立跟世界的关联。第一次是受精卵形成的时候，形成了生命。第二次是离开子宫的时候，建立了对世界的认识。第三次是人长大后，具备了重新塑造自己的能力。我想“爱自己”最重要的一点是，永远别忘了，要像锻炼肌肉一样去锻炼自己的心智，保持终身成长的活力，带着一份觉知不断实现自我的迭代和价值的提升。