肥胖到底是什么原因？

肥胖本质上是代谢出了问题：不光是吃的多，还有用的少。

吃的多不是馋，而是代谢系统有问题，食欲信号，饱腹感信号等紊乱了。

用的少不是懒，因为大头不是运动，而是基础代谢，是自动进行的，人的意志力不起作用。

用的少是说脂肪用的少，脂肪燃烧通路不畅，脂肪燃烧能力不足。胖是病，是代谢疾病，不是单纯的吃得多。

怎么变瘦？让代谢正常就好了。

说靠饿的都是“用说大白话来树立真诚的人设”，都是套路，不是蠢就是坏。

能挨饿也是一种能力，就跟跑马拉松一样，是需要生理基础的。上来就让人饿，还不如说，你每天跑个马拉松也能瘦。

通过慢慢的调整，练习，让身体适应低血糖的不舒服，并且在低血糖情况下用脂肪供能，这才是科学意义上的“饿”。

贸然就饿，要么当天放弃，要么饿出病来，导致饮食紊乱，代谢紊乱。

就跟跑步一个道理：要么累的跑不动，要么咬牙跑出病。

加上大部分人不懂得最基本的常识。

真正让我们发胖的不是脂肪，而是摄入了过多的碳水。

吃进体内直接转化成了葡萄糖然后进入血液，胰岛素将血液不能吸收的葡萄糖转化为糖原，储存在肝脏和肌肉中。

但是糖原储存的量是有限的，剩余的葡萄糖都会被转化为甘油三酯，储存在脂肪细胞中。

这就是你发胖的原因。

而我们每天生活中都会摄入大量糖类，比如早餐稀饭馒头，中午米饭，晚上面条，甜点，水果等，时不时再来一杯咖啡和奶茶，这一天摄入的糖

分已经是一个人正常摄入糖分的量的好几倍了。

而糖分几乎百分百会变成葡萄糖，被人体全部吸收，所以你不能保证一定运动量和正确的三餐配比，基本上很难保持身材，因为大多数人压根就

不懂该如何保持。