家庭教育：如何应对精神内耗？（3）

如何应对精神内耗？一积极行动

家庭教育中，如何停止对待自己、对待孩子的这种内耗呢？

最简单的就是呼吸，你跟孩子说话之前，先深呼吸。看到孩子成绩不理想，忍不住要发火，怎么办呢？告诉自己“别急别急”，深吸三口气，再跟孩子谈话，跟他交流。

再比如，抚摸自己的膻中穴，或者鼓鼓掌、捶捶胸，都是一些很简单的能让自己情绪舒缓的小秘诀。

当然也可以做专业的练习，冥想、打太极、写毛笔字，这些都能让我们意守一处，内心的烦恼、焦虑和担忧随之转移。

还可以给自己找一些事情做，比如运动。

另外，向他人倾诉也是一种很有效的方法。

当你觉得自己特别烦、特别累、特别着急时，也就是意志在耗损时，这个时候可以给自己找些事做。这个事能让你注意力高度集中，达到一种心无旁骛的境界，做起来特别顺、特别流畅、行云流水、一气呵成。