如何让宝宝尽早睡觉

冉冉现在2岁半，但一直以来晚上入睡迟，有时候到11点还在将家里的车子往床上搬，讲故事无论讲多少遍都还是非常清醒。如何让宝宝可以尽早睡觉，以下方法供各位爸爸妈妈参考：

如何让宝宝尽早睡觉

1. 创造睡眠的环境、睡前不要让孩子太激动。

建议是8点以后和孩子的互动最好安排讲故事、放一些轻音乐、做手工、过家家这种比较安静的游戏，让孩子的神经逐渐安静下来。最好在每天9点左右就全家都熄灯上床，为孩子制造一个睡眠环境。不要开太亮的灯，要关好门，把客厅里的电视声、说话声都隔绝在外。

2. 逐步调整作息。

有些家庭的孩子已经养成了晚睡晚起得习惯，一时不能调整过来，可以逐步进行。例如平时孩子早上都是10点起床，那可以在9点左右就将孩子叫起来，然后带孩子出门玩一些费体力的游戏，累了也会睡得早些。过几天再将起床时间提前一些，同样的方法，直到将作息时间调整好了为止。

3. 晚上不易吃太饱。

宝宝晚上吃得太多太饱，肚子里有积食，睡觉时会很不舒服，动来动去，甚至哭闹。这就要家长们平时注意，晚上不要给宝宝吃太多东西，即使是她再喜欢吃的东西也不行。不止晚餐，一日三餐都要均衡，哪一餐暴饮暴食都会产生积食，不仅睡不好觉，食欲也会下降，好几天会不好好吃饭。

4.  白天多去活动。

平常不要总是闷在家里，而是带着孩子出去活动活动，最好能进行一些体育项目，在强健体魄的同时，还能让孩子晚上睡得很香。除此以外，白天的睡眠时间不要过长，否则晚上到了时间点也睡不着。

5.  大人也要早睡。

千万不要一边叫着孩子早睡，一边自己又玩的很嗨，为此爸爸妈妈们一定要以身作侧，早点上床睡觉。比如到了睡觉点，妈妈们就要和孩子一起上床、关灯。如果确实有事情需要忙，那么可以等孩子睡着后，偷偷起来做事情，注意动静要小一点。

6.  早睡觉有奖励。

可以通过一些奖励来让孩子早点睡觉，比如告诉孩子：如果晚上早睡，那么明天早上就可以有好吃的蛋糕作为早餐，不然就只能喝稀饭了。注意如果孩子确实早睡，那么一定要兑现承若。

7. 养成生物钟。

要坚持每天晚上按时上床睡觉，早晨不睡懒觉，早睡早起，在下午1点左右睡午觉。生物钟养成以后，孩子的睡眠自然而然的就规律起来了。要培养孩子按时上床睡觉的习惯，好习惯的养成并不是一朝一夕，慢慢的让孩子知道，到了这个时间点就要睡觉。

8. 轻易不打破固定作息。

有些家长总是能找到借口晚上多玩一会，例如周末、假期、过年等等。其实这是很不利于孩子良好作息习惯养成的。因此，除非像除夕这样的重大节日，小编建议大家尽量不要打破固定的作息，如果前一天的事情没有做完，可以跟孩子讲道理，第二天再做，要保证孩子的睡眠。如果固定的作息时间被打破，要在最短的时间内调整回来，以免养成坏习惯。

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