臀美腿室内也能轻松做

美好的身形一直都是每位女生最大的梦想，无论身高怎样，良好的比例身材照样是完美的。

然而瑜伽就是塑造身形最好的帮手

目前来说，林志玲的身材保养离不开瑜伽，连《太太万岁》电视剧里面的主角也练起了瑜伽，加入豪门照样要保养身材，身材都是锻炼出来的的，不是坐出来！

让我们一起动起来！！！

瑜伽

1.抬腿运动

双腿微张与肩膀同宽，双手插腰，若是核心不稳定者可以扶着椅背（需要椅脚稳定的椅子）

接着将右脚弯曲向前，往上抬8下

接着将右腿腿部打直，朝右边抬8下

最后是右腿往后8下，进行中身体必须保持稳定不晃动

接着换左脚，也是前、左、后三方向抬腿各8下，每天两脚各进行3~5个循环

2.剪刀脚

平躺于瑜伽垫上

双脚屈膝抬起，小腿与地板平行

吸气，双脚伸直指向天花板方向，腰部需紧贴瑜伽垫上

吐气，双手轻扶膝盖后方，上半身离地，下巴向下收紧

左脚伸直往自己身体方向靠近，右脚向前向下延长伸直不碰地，吸气换脚，左右各进行10次

接着吸气收回双脚并拢，吐气上半身躺回地板

回到屈膝，小腿平行地板，再将双脚平放瑜伽垫

3.弓箭步

双足跪姿于瑜伽垫上

吸气后将右脚前跨步于两手掌之间，然后左脚脚趾踩地

身体向上延伸，同时将左膝离地，伸直左腿，双手置于右膝盖位置，保持6！8次呼吸

精油：大象腿雕塑按摩胶

樟脑迷迭香精油30滴+辣薄荷精油15滴+丝柏精油15滴+有机绿茶浸泡液50ml+外用调和剂3cc

瑜伽配合精油功效：

训练心机稳定度，调整髋关节，瘦小腹，以及修饰腿部线条，活化膀胱经络，调整臀部与髋关节；按摩胶可以帮助分解脂肪，促进血液循环，同时消除因乳酸堆积而形成的紧绷肌肉，打造完美腿型