时间管理100讲 22/100

1.易效能提倡早睡早起

2.睡眠时间不要少于7个小时也不要多于8小时3.快速演练-浅度睡眠-深度睡眠（完全放松）4.如何进入深度睡眠？跟体温有关，早上由低到高，中午由高到底

5.温度升高-褪黑素（阳光，交感神经，运动）

6.午睡戴眼罩或者耳塞，时间不要超过45分钟，不然会进入深度睡眠

7.不要喝酒，不要贪睡，周末跟平时起床时间一样

8.晚上清空大脑（快速进入深度睡眠）