美好时光50day-20挑战运动

人生就是不断的挑战，线上线下自己跑马报名，有需要的伙伴们仔细聆听。半马跑进2个小时就可以跑全马。关于自己一份态度

63.如何报名与参加马拉松

1，平时有跑步习惯，最好一小时能跑完十公里再去参加马拉松

2，大城市或者沿海地区中签较难，刚开始可以先选择小城市或者线上马拉松(去别的城市跑要注意:定好双程机票;订好离起点较近酒店;早晨最好喝粥)

3，慢以致远:刚开始速度可以慢点，然后再逐步加快速度，保持轻松状态

64.如何学习游泳:

1，克服对水的恐惧:刚开始一定要有个会游泳的人在旁边，给你安全感

2，先站着闭眼捏住鼻子沉到水里，感觉水的浮力;再屏住呼吸闭眼沉到水里感受;最后学着趴在水面上漂浮，再学习泳姿

3，建议刚开始游泳最好请私教，学习正确呼吸和正确的姿势，后面学起来才能得心应手！

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