2026年3月第一周计划（1-8日）

（1）好好坐月子（一定不要抱娃）

1.写养育日记：趁早本记录

2.写宝宝成长日记：写作+拍照+录视频（创作第二本绘本+照片书素材）

3.写五年日记和效率手册

（2）全身护肤

1.面部：水、精华、乳液、眼霜、唇膏

2.身体：全身身体乳（脖子+腋下等）、护手霜

（3）宝宝拍照：

月子中心送月子照拍摄：最多选两套服装，一套服装选4张照片，两套服装就每套各选两张即可

（4）产后康复

1.月子中心产康

2.自己练习产康：散步、脚踝运动、肩颈运动、凯格尔运动、腹式呼吸、顺时针揉肚子

（5）习惯

1.少刷手机

2.早睡早起

3.每晚泡脚10-15分钟（水温40-50°）

4.每天饮水足够量（以自己体重算每20kg喝1L水）共3.5L（两杯保温杯的水）

5.头发护理：每日梳头

6.眼睛护理：每日做眼保健操1次，午休时戴热敷眼罩，使用人工泪液眼药水，按摩眼周穴位

7.早晚认真刷牙，每餐之后漱口