只需3步，完成瘦身计划不是梦

2018-01-06 本文已影响19人周学税文

2018，已进入第6天，你的各类计划做好了没？

有一项计划，比赚钱计划、学习计划、旅游计划都要重要，它就是——塑身计划。

在2017年《时间的朋友》跨年演讲中，我们能看到身穿西装、身材更好的罗振宇。

2017年《时间的朋友》跨年演讲宣传海报

在2016年的跨年演讲中，罗振宇公开许诺，要为家人而减肥。

2017年，他做到了。

好身材，代表着健康。

好身材，代表着活力。

好身材，代表着自律。

而你呢？

是否还在艳羡他人的好身材？

是否对自己的瘦身计划没有一点儿信心？

的确，做出计划相当简单，落实计划真心不易。

这里，与你分享一个将计划落到实处的“3步法”。让你甩掉腰间的“游泳圈”，腹肌初显！

Google的员工每个季度都会定一个或几个目标（Objectives），列出达成目标所需的关键结果（Key Results），简称“OKR”。

每个人的OKR放在自己网页上，其他人都能看到。

想要完成计划的你，要做的第一步，就是将自己的年度（或半年、一季度）瘦身目标公布出来，发在微信朋友圈、QQ空间、Twitter等社交软件上。

让每一个关心你的人都知道，你，要开始改变，就像罗胖一样，就像每年在Facebook上晒年度计划的扎克・伯格一样。

经过细化分解的小目标，才有助于行动的展开。

否则，它只是你例行性的新年愿望罢了。

比如，你的年度目标是减重10斤（或腰围减小3厘米），你每周的小目标可以是慢跑3公里（或快走5公里）、做Keep“腹肌训练入门”3次以上。你每天的小目标，可以是三餐都要进食，且每一餐都不吃多。

从久未运动，到开始运动，这确实有些反人性。

但，由着你的性子来，好身材是不会找上门的。

你可以把运动变成社交。拉上自己的伴侣、朋友一起锻炼。如果线下条件不允许，可以加入一个线上的训练社群。看到小伙伴们每天都在认真地完成训练任务，你还好意思松懈吗？

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彩蛋：12月31日早晨，与007er吕志明、孙杰（下图左、右）在黄浦江畔慢跑5公里，为2017年跑步计划画上圆满句号。

吕志明、我、孙杰

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参考资料：

1、得到专栏吴军《硅谷来信》第114封《2017年我的目标，顺便介绍谷歌的目标管理方法》。

2、得到《李翔知识内参》2017年12月31日《如何在新的一年坚持运动习惯》。

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