今日冬至，三忌、三宜、三秘诀，过好冬日寒冷15天！

《孝经纬》中有言：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”冬至，是一年中最寒之时。此时，生机潜伏，阳气内藏，阴气极盛，正是养生进补的最佳时机。唯有养护得当，来年才会身体康健，无病无忧。今日将最新的养生秘诀送给大家，看完别忘为家人转发收藏，愿你在的日子里，温暖常在，健康过冬。

三忌1.开窗通风，忌温度过高古语有云：“凡事有度，过则为灾。”夏天贪凉，冬日贪暖，是人生常态。但凡事最忌过、忌满。冬至时节，寒气逼人，一味的贪恋暴暖而不愿开窗。一则会导致室内外冷热交替，出现蹦极式温差，降低身体的抗寒能力，罹患各种疾病。二则还会滋生细菌，为病菌提供温暖舒适的温床。多开窗通风，不但能增加湿度，还能保证空气流通。可在早中晚开窗通风三次，每次以十五分钟左右为最佳。但在晚上休息时，定要关好门窗，防止邪风入侵，引发身体不适。

2.喝水适当：忌长期憋尿 冬季干燥异常，最易上火，口干舌燥是常事。此时，为了补充水分，就要多喝水。但在喝水之时，要多饮用温开水，切忌饮用凉水，也不要过快过急。可多次且少量地进行饮水，否则，身体难以全部吸收，不但无法补充水分，还会导致水肿，危害健康。不过在平时，即使不口渴，也要时时的适当补水，也可饮用些蜂蜜水或者祛火的热茶。很多时候，白日里饮水过多，夜间又出汗较少，起夜便是无可避免的事。往往有不少人因怕冷嫌烦，养成了憋尿的习惯。但尿液中含有大量细菌毒素，长期憋尿，只会导致毒素长时间在体内逗留，让疾病趁虚而入。无论何时，都要适量饮水，有尿就要及时排出。

3.循序渐进，忌无病乱补俗话说：“立冬补冬，补嘴空。”立冬时节，最宜滋养进补。但凡事都要循序渐进，一步步慢慢来。若是操之过急，贪求太多，到头来只会弄巧成拙，徒劳而无功。进补之事，事关身体，更要慎之又慎，要适度温补，切勿无病乱补。一味地盲目进补，以妄为常，只会壅滞于内，适得其反。要知道进补不是万能的，也并不能包治百病。任何滋补之物，服用过量，都会火上浇油，动摇身体的根基。在饮食上，要坚持营养丰富却适量的原则，不可暴饮暴食。防止进补过多，为身体造成过重的负担。不管何时，一切刚刚好才是最好。

三宜1.吃三黑黑木耳：补血排毒黑木耳，被称为素中之王，是天然的滋补之物。口感清脆，吃法多样，可凉拌，可炒炖，具有活血清热的效果。但不管如何烹饪，都要煮熟后再食用。黑木耳里含有丰富膳食纤维和多糖，经过高温烹煮过后，溶解度才会不断提高，才更有益于人体吸收。常吃黑木耳，能清胃涤肠，排毒驻颜，促进身体的新陈代谢，还能补血养心，增强体质。

黑芝麻：强身益气俗话说：“每天嚼把黑芝麻，活到百岁不显老”。黑芝麻，别看黑乎乎的，却有着百谷之冠的美称。滋味香醇，是任何食物都模仿不来的独特味道。既能解馋，刺激食欲，也能暖身，强健身体。可日常食用，也可进行食疗药用。冬日里，吃些黑芝麻，不但能润燥御寒，还能抗氧化，延缓衰老。黑米：滋阴补肾黑米，素有长寿米的美誉，是稻米中的珍品。富含叶绿素、花青素等特殊营养物质，是普通大米难以比拟的存在。可与糯米、红枣混合，做成黑米粥，也可做成面食，老少皆可食用。冬至常吃黑米，可健身暖胃，养护肾气，还能提高身体的抗病能力。

2.吃三白山药：补脾养胃老话常说：“山药是个宝，家家少不了。”山药，是冬季的时令蔬菜。虽说看起来丑陋粗糙，但却口感绵软，味道极佳。养阴而不腻，补气而不滞，是药食兼备的冬季时令食材。甚至还具有白人参之称，是天地之珍宝，养生之佳品。多吃些山药，可滋养脾胃，提高肠胃的消化功能。莲藕：生津润燥常言道：“莲藕一身宝。”莲藕性温，可润燥止渴，最适宜干燥的冬季。历经春夏秋的沉淀，最为鲜美。口感爽脆，含有丰富的蛋白质和钙铁磷等营养物质，能补充身体所需。常吃莲藕，能清热化痰，促进食欲，还能驱散寒气，增加身体的抵抗力。

白菜：润肺解渴俗话说：“百菜不如白菜。”白菜，便宜且鲜美，是冬季餐桌上必备的美味。既能做汤，也能清炒，吃法多样。白菜富含大量水分，所含的维生素C和钙，甚至比许多水果的含量还高。在所有蔬菜里，可谓是翘楚的存在，还被称为菜中之王。多吃白菜，可清热解渴，润肺止咳，在冬日里能为身体补充大量水分。 3.吃三冬冬笋：解腻凉血冬笋，有“金衣白玉，蔬中一绝”的美誉，是冬季的时令蔬菜。其清脆的口感，极受大众的喜爱。虽说低脂低糖，但纤维含量却很多。既可除腻，也能助消化。在烹饪肉菜之时，可加些冬笋，中和肉类的油腻。若是在生活中食用了过多的高热量肉类，也可食用些冬笋来缓解肠胃的不适。适量吃些冬笋，可凉血除烦，开胃健脾，对身体有极好的保健效果。

冬菇：益智理气冬至严寒天，怕冷是常情。但冬菇里含有较高的蛋白质和糖，能够提高人体的抗寒能力，可缓解手脚冰凉之症。不管是干货，还是鲜菇，与任何荤素都是百搭。可炒，可炖，且制作简单。常吃冬菇，不仅能提神醒脑，还能预防流感，有效地促进血液循环。 冬枣：健脾消食俗话说：“每日食三枣，青春永不老。”冬枣的维生素C含量极高，在水果中名列前茅，是苹果的几十倍。口感脆甜多汁，对皮肤具有滋润保护的效果。不但可直接单独吃，也可蒸煮泡后再食用。适当吃些冬枣，能促进肠道蠕动，缓解便秘，也能增强脾胃功能，帮助身体消化和吸收。

三秘诀1.宜冬养，早睡晚起《黄帝内经》里有云：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”冬季天寒，万物闭藏，要调整起居，早卧晚起，护阳养阴。在闲暇之余，可待日升后再起身，可适当的赖床。适当延长睡眠时间，有助于平衡身体阴阳，使阳气得以潜藏，阴气得以积聚。不仅可以避免低温对人体的侵扰，还益于预防各种疾病。

2.宜冬动，养护阳气民间谚语有云：“冬天动一动，少生一场病。”冬季寒冷，最忌久坐不动。无论是在室内，还是在室外，都要进行适量的锻炼。在外出运动时，要在太阳出来以后再进行，以轻缓的运动为主，切忌大汗淋漓。而晚饭过后，就不宜再外出进行剧烈的运动。正所谓：“冬日晒太阳，胜似喝参汤。”冬日的正午，是阳光最充足之时，可适当晒晒腿部和后背，通畅气血，温养阳气。但时间不宜过长，最好控制在半个小时以内。3.穴位按摩迎香穴迎香穴，是手足阳明之会，位于鼻翼外侧的最高处。可用指腹，由内向外旋转按摩，每次控制在两分钟内。常按摩此穴位，可促进面部的血液运行，缓解皮肤干燥，增加皮肤的湿度。

内关穴内关穴位于前臂内侧正中线上。可用拇指一捏一松地进行按压，直到局部出现酸胀感为宜。常常按摩此穴，可宽胸理气，宁心安神，具有极好的长寿保健之用。

古语有言：“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”在这世界上，没有一个冬天是不可逾越的，也没有一个春天不会到来。2023年马上过去，2024年就要到来，不论男女老少都要抓住养生的最佳时机。收藏好这份秘诀，一起调养身体，方能冬日和顺，平安无忧，为来年的健康夯实基础。今日冬至，最寒冷的日子已来到，但也即将过去。