我是一名懒癌患者，关于拖延症我有话想说！

生活中有很多避免成功的方法，但最成功的可能就是拖延。拖延者破坏自己计划，他们在自己的道路上设置障碍。这让我们忍不住地去思考，人们为什么会拖延？以下分享关于拖延症你必须要知道的10件事。

1.  60%的人认为自己是慢性拖延症患者。对他们来说，拖延是一种生活方式，尽管是一种不适应的生活方式。它贯穿了他们生活的所有领域。他们不按时支付账单；他们在检票结束后才到达火车站；他们习惯再玩半个小时就睡觉。

2.  这不是小事，尽管作为一种文化，我们并不把它当作一个严重的问题，但这代表了一个深刻的自我管理问题。

3.  拖延不是时间管理或计划的问题。拖延症患者估计时间的能力与正常人并没有什么不同，尽管他们比其他人更乐观。告诉一个拖延的人去制定（工作)生活计划表，就像告诉一个慢性抑郁症患者要振作起来。

4.  拖延者不是天生的。拖延症是在家庭环境中习得的，但不是直接的。这是对专制父母作风的一种回应。有一个严厉的、控制欲强的父亲会阻碍孩子发展自我调节的能力，阻碍他们将自己的意图内化，然后学习按照这些意图行事。拖延甚至可以是一种反叛，这是在这种情况下为数不多的几种形式之一。更重要的是，在这些家庭条件下，拖延症患者更多地向朋友而不是父母寻求支持，他们的朋友可能会加强拖延症，因为他们倾向于容忍他们的借口。

5.  在那些喝酒的人中，拖延症预示着更高的酒精消费量。拖延症患者喝得比他们想喝的多——这是自我调节方面普遍存在问题的表现。

6.  拖延者擅长对自己撒谎。比如，“我想明天再做这件事。”或者“我在压力下工作得最好。”但事实上，他们不会在第二天有紧迫感，也不会在压力下工作得更好。此外，他们通过说“这并不重要”来保护自己的自我意识。拖延者喜欢撒的另一个弥天大谎是，时间压力让他们更有创造力。不幸的是，他们并没有变得更有创造力，他们只是这么觉得。

7.  拖延症患者积极寻找分心的事情，尤其是那些不需要他们承担太多责任的事情。刷短视频看新闻对于这个目的几乎是完美的。他们把分散注意力作为一种调节情绪的方式，比如对失败的恐惧。

8.  拖延不止一种，人们拖延的原因各不相同。拖延症患者存在三种基本类型:

觉醒型，或者是寻求刺激的人，他们等到最后一分钟才来享受快感。

回避型的人，他们可能害怕失败，甚至害怕成功，但无论哪种情况，他们都非常关心别人对自己的看法;他们宁愿让别人认为他们缺乏努力而不是能力。

犹豫不决的拖延症患者。不做决定可以免除拖延者对事情结果的责任。

9.  拖延症的代价很大。健康是一个。仅仅在一个学期内，拖延症大学生的免疫系统就会受损，比如更容易患感冒和流感，更容易出现肠胃问题。此外，拖延症对别人和自己都有很高的代价;它把责任的负担转移到别人身上，别人就会变得怨恨。拖延症会破坏工作和私人关系的动力。

10.  拖延者可以改变他们的行为——但是这样做会消耗大量的精神能量。这并不一定意味着一个人会感到内心的转变。这可以通过高度结构化的认知行为疗法来实现。