2020-03-07 看见孩子的情绪，请先看见自己的

        近段时间都一直有在学习，也会在社群中跟宝藏妈妈们去讨论各种育儿的问题。无论是课上还是在社群中的讨论，谈论最多的是孩子的情绪，如何接纳孩子的情绪，如何回应孩子的情绪。今天在听郑如安老师的《读懂孩子系列：孩子不愿意上学》，过程中孩子来找我玩，我很不耐烦。突然，我开始反思，其实为什么自己学了那么多还是没法好好和孩子说话，没法好好跟孩子相处呢？我想是因为我的情绪还是不稳定的，我都没看见自己的情绪，怎么可能去顾及孩子的情绪呢？为此，我想我需要重新确定去做以下的事情：

        一、调整作息时间：每天争取6点起床，晚上11点前睡觉，起床后不刷手机，马上洗漱进入冥想，然后进入学习或工作状态。睡前也通过冥想开始进入睡眠。

        二、中午犯困就运动起来，同时带动孩子动起来，进入工作前冥想。

        三、保证每天冥想一次，确保自己能让能量流动起来。

        四、遇事控制自己的嘴巴，先不说话，可以的话就画冰山，紧急情况就当场心内找期待和渴望。事后再去画冰山。

       五、睡前可以梳理一天的心情感受，去给自己点赞。