011 #时间管理# 仪式清单
O 混乱的早晨
报告仙女们：这两天我早上5:30起床了！（嘚瑟啊~终于不用发红包了，好嗨森。。。）
BUT昨天，我起床打卡之后又睡了（骗子骗子！）
今天痛定思痛吸取教训，本着不能再欺骗仙女们的原则，闹钟一响我迅速起床，开启了我的新生活！我脑海中的起床计划是这样的：
早起计划
然鹅！实际是这样的：
混乱的早晨
R 没有对比就没有伤害
差异太大了，让我觉得我是白起的早床，很泄气！
I 问题出在哪？
WHY？明明有近2个小时却只花了30分钟做计划的事，其余的1个半小时左右是怎么溜掉的？
1、想法混乱。做这件事想那件事，那件没想清楚另一件又碰出来了，导致我一下厕所，一下厨房，一下卧室，来回转。
2、预估时间不准。对自己常规事件的用时没有基本判断，比如刷牙、洗脸、擦香香、嗯嗯、这种固定事项所用的时间没概念。
3、没有提前准备。瑜伽垫、书桌、衣服等等，直到用的时候才想起来。
WHAT？什么原因导致的？
1、行为没有固化。起床后我对先做什么后做什么只有大体的想法，很多念头都存在脑袋里空转，等做起来时就杂乱无章，只能跟着感觉来。
2、定计划时对自己能力高估。这是刚开始尝试时间管理时最容易遇到的问题，我们总把自己想得很完美，可以像机器一样到时间点就做什么事。
3、潜意识行为驱动。比如带手机嗯嗯！我没意识到原来会花掉这么长的时间，而且还会影响我后续的行动。
4、精力不够。一开始就把早起做的事情安排得过于“高大上”了，像锻炼、学习之类的事情，通常都是困难的、痛苦的，还把这些都安排在一起进行，这会让我一早上起来就压力很大，反而形成我行动的阻力。
弗洛伊德认为，人的心理活动包含意识和潜意识，就像冰山一样，我们能够有意识地安排事情的这部分脑子仅是冰山一角，大部分我们觉察不到的潜在海底的意识，则是我们心理活动的驱动力量！
D 做法
1、将常规要做的行为固定下来，形成起床“仪式清单”照着做，把潜意识行为转化成意识行为，减少大脑做判断和思考的时间。
高手的仪式清单
2、根据仪式清单，前一天晚上做好工具的准备。比如铺瑜伽垫、整理好书桌、想好第二天看什么书。。。。。。
3、按仪式清单执行时发现问题及时优化。比如发现这件事不适合早上去做的就剔除。
4、一个一个习惯慢慢养成，不急，先从早起锻炼开始。
5、难得的时间不要刷微信！
PS：其实我还有想说的，今天到单位额又睡了30分钟，奴婢知错了 ~~~
