《掌控》的作者张展晖为我们今天带来了精力管理的课程：

最晚02：00之前

001 跑者的身份

习惯的养成靠观念，比如只是瞎跑，还是跑者，决定了你能跑多久。

跑步2年完成15个马拉松，给自己一个一直在路上的信念，用脚步去感受每一座不同的城市。

002 决定性时刻

把握决定性时刻让我们的行为更加有效。

下班很疲惫是选择刷剧还是穿跑鞋这一个微小的动作改变了你是恶性循环还是能量满满。

003 明确细节

我想变成更好的自己如何具体成我将在哪里做什么而促成更好的自己？

戒掉碳酸饮料，多吃绿叶菜，多做核心力量练习。

004 减少选择

最好的是多选和不选，而不是一直在选。

起床决定10分钟出门跑步的时间不会纠结穿哪件衣服出门。

005 享受马拉松

做一件事情的时候问一下自己是否享受，还是需要被说服。

2019.09 德国柏林

2019年去德国柏林跑马拉松还顺便吃到了德国大肘子回味无穷。

当你想成为谁，你的每一个行为都在为他投票。我想成为一个一直在路上的健康跑者。

2020年2月18日扇贝每日一句

2021年倒计时317天

白雪的第1800天打卡

Even if happiness forgets you a little bit, never completely forget about it.

幸福会忘掉你一阵子，但你可不要完全忘记它。

- Jacques Prévert

白雪

2020/02/18 于新疆阿勒泰