#见感思行#习惯养成

原文来自视频课《普通人业余时间让收入翻十倍的学习方法》    作者：彭小六

见：

习惯养成有三个阶段

第一阶段：反抗期

此阶段就是起步期，如何对抗呢？就是使用微习惯的方式来降低自己起步时的艰难。以最低的难度来让自己能获得对抗这个时期身体和思维产生的惰性。

第二阶段：不稳定期

这个阶段开始了习惯的养成，很容易产生想放弃的念头。而该如何对抗呢？主要就是让自己的行为产生模式化，即固定时间、固定地点产生多少行为，如阅读五页书、在床前阅读5分钟、写作200字、早起在书桌前写作10分钟等等这样的行为方式。同时为了避免意外，设定一个例外的if···then···的规则，如：跑步时遇见下雨天就在家里开合跳5分钟这样的例外规则。

第三阶段：倦怠期

在这阶段，对于习惯可以说是养成了，只是对于这个习惯产生了倦怠，没有任何新的变化产生。那就需要增加一个变化或者提升难度或计划下一个高阶习惯。产生了倦怠的主要原因在于这个习惯已经在你的舒适区呆了很久了，现在应该突破这个舒适区去提升自己额外的能力了。

说完这三个阶段，就说到了分别有三种习惯

短期习惯：动作的习惯

像21天养成写作的习惯，这样的动作都是很好做到的。只是你能否坚持而已。

中期习惯：身体的习惯

如：运动的习惯养成，坚持长期的跑步，这些身体习惯都是需要1-2年的坚持才能养成的习惯。

长期习惯：思维的习惯

如：批判性思维，这样的思维习惯就是身体需要长期坚持才能取得的成果。必须要经过3-5年以上的长期积累才能养成的思维习惯。

而哪些习惯会让你终生受益呢？就是去做那些半衰期很长的习惯。如阅读、写作、演讲、运动这些习惯都是半衰期很长的习惯。所以就算你不是每次都能坚持下来，但是只要持续不断的去做，就是一件能对未来有益处的事。

感：一些东西只有自己亲身实践了才能知道这个习惯对于自己来说的益处。就如同阅读一样，每天阅读对于自己来说实在是太重要了，只有阅读的时候才能体会到交流的乐趣。而相对于和别人说话，对于我来说就太没意识了。因为是自认对于语言的掌控感太弱了，而我内心当中又有述说的欲望，每次的说话都被别人给掌控着，被别人给否定着。

思：在最后彭小六说了半衰期很长的事，我在《“见感思行”时间之尺》当中讲了采铜说的半衰期很长的事这个时间的尺度，习惯就是半衰期很长的这个事物，对于自我来说还是很有益处的。

行：继续践行自己的习惯。