《斯坦福高效睡眠法》6——开启大脑高效睡眠开关

今天我们介绍开启高效睡眠的第二个开关——脑部开关，书中介绍了2种方法：

一是单调和熟悉的频率

最好的方法就是什么都别想了，所谓放空大脑。但我们普通人很难做到，那替代的方法就是看无聊的东西，比如很轻松的书籍、无聊的节目等，记住一定不要看引人入胜或场面刺激的东西。

同时，熟悉的环境对睡眠也有好处，穿着熟悉的衣服，听着同样的音乐。如果睡不着，就起床，记住，床只是用来睡觉的，不要在床上刷手机。

第二是属羊

有的人会质疑，这一招我经常用，不好使的。那其实数羊是外国人发明白，他们数的是‘sheep’跟睡觉`sleep’很像，所以有暗示作用。那对于我们中国人，最好是数水滴，“一滴水,两滴水”，“水”跟“睡”也很像。