【落叶20200223】养成一个好习惯为什么那么难呢？让我来告诉

当你想要养成一个好习惯时，你会发现特别困难，或者说不是太容易，对吗？比如：早起、读书、背单词、健身。。。

我们先来看看好习惯的定义：指良好的习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。

我们狭隘地来看好习惯都很清楚，坚持做的其实是对自己有好处的事情，但就这样“有利可图”的事情，想要坚持都很难，原因其实很简单，就是因为：延迟满足

延迟满足，是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。

对比着这个解释里的另一个相对概念“即时满足”来看，就比较好理解了。我们先来看下“即时满足”在我们生活中的体验。

• 现在越来越多的人喜欢在京东自营店购物，为什么呢？因为他们能在第二天就能收到自己买的东西，相比淘宝或其他一些小平台而言，从看中喜欢的东西，下单付款，到收到东西，可能已经是三四天之后的事情了，那种看到中意东西的下一秒就想拥有它的那种感觉已经没有了
• 在现如今电商盛行，且价格相差较大的市场环境下，女性对于在线下实体店逛街购物的热情依然不减，也是因为即时满足的原因，一眼相中，试穿，付款，即刻到手的那种满足感

我们再回过头来看看，就很容易理解为什么“延迟满足”是我们难以坚持做一件对自己有利的事的最大原因了吧？因为我们即使很清楚这件事只要坚持做下去，就一定会对我们有利，但也正是因为这个“利”需要在坚持相当长的一段时间之后才可能会体现，也就是“延迟满足”了我们的“获利心”。

现在，我们已经知道原因了，那接下来就要看看怎么解决这个问题了。

既然是因为延迟满足导致的失败，那我们就想办法将这种满足感给提前，看看是不是就能让我们将一件对我们有利的事情给坚持成好习惯。这里让我们看一下如下几个TIPS：

1. 让自己对过去满意，之前已完成的或者未完成的，都视为即将重新开始，不去懊悔或自责，否则那样会容易让自己产生挫折感，对接下来要去坚持的没有任何正向作用；
2. 屏蔽心里的杂音，你会有更多的时间去做真正重要的事情，思考是人类的特长没错，但是内心戏如果太多的话，会影响现实的生活，想太多会导致脑子不清晰，不够用。所以，我们要锻炼自己的大脑，少去想无关紧要的事情，让自己从思想的旋涡中解放出来，去聚焦于当下的事情；
3. 给自己设定阶段性的奖励，比如你想养成早起的习惯，那你可以让自己每成功早起7天的时候，奖励自己一顿大餐，或者奖励自己一件早就想买，但又没有“正当理由”剁手的东西，记住，一定是会让自己由内而外开心、满足的奖励；

好了，既然不要想太多，那也就不要看太多TIPS了，定个目标，想个奖励，忘了昨天，去做就好。