月检视 2018年11月
【人生梦想】幸福安康智慧财富,寻梦中,首先做到平衡
【90天三大目标】
1:作息方面,保持晚22:30早6:30
2:每周坚持3-4天锻炼,每次不少于20分钟
3:购买的各种线上课程每天1-2讲
【本月青蛙】
1.易效能践行打卡
2.音频、英语学习
3.每天锻炼20-30分钟
【本月关键词】
1.易效能践行
2.提升学习
3.双十一只买需要的和提升的东西
【本月月检视:行动-反思-下一步计划】
1、健康
- 运动:坚持每天运动15-30分钟。
- 三餐规律,但是晚上总戒不掉零食,还有晚上喝水太多。
- 早起打卡满卡,早睡平均零点半,所以要早点洗漱吧。
月检视 2018年11月 月检视 2018年11月2、效能
- 时间管理100讲29-61讲。每天一讲,简单的会听2讲,并做好输出。
- 时间管理进阶课2节。清单管理和A4纸工作法,实践后个人还是比较喜欢清单日历+一日一页,排除干扰。
- 清单和日历:用的还算顺手,收集也较以前更及时,不过偶尔会落下日历事件。
- 番茄青蛙:中后期每天都有标出青蛙,真切感受到没有标出青蛙的每日计划是很难有条理执行的。吃番茄就做的很不好了,注意力总是容易分散,特别是吃零食,微信等信息的干扰。。。
- 日检视30篇,周检视4篇,月检视1篇(就是这篇啦)。检视中发现还是目标性不强,或者说现阶段还没有明确的目标。执行力一直是弱项,还需认真践行,这几天感觉稍微有点改进。
- 小组会4次,主题:睡眠/日检视周检视/冬季运动。班会2次。
月检视 2018年11月3、个人学习成长
- 微课8节,非暴力沟通,多元多维度人生,不焦虑的生活,让你身心愉悦的四个NLP方法。
- 英语:背单词打卡3天(需要坚持180天)。12月定了14天TED跟读。后面打算增加薄荷阅读、每日听力、口语(还没找到适合的课程)。
- 阅读:kindle书单整理中,挑选重要的。
月检视 2018年11月4、事业与财富
和闺蜜说好创业,依然无进展,两人都是拖,容我想想。
5、家庭与人际关系
很平常。本月社交比较少。
【幸福时光&小确幸】
感恩老爹的一日三餐。
天冷了,早起依然能听到鸟鸣,小动物才是真正做到了日出而作日落而息呀,大自然的治愈力。
行动力这两天还算有点进步。增强目标感和执行力,按自己的节奏循序渐进。
【巅峰体验】
无
【月反思与感悟】
- 早起运动三餐继续保持
- 冥想要继续
- 晚睡必须改掉,坚持做到23点前入睡
- 番茄时间必须专注,喝水/微信消息/头脑里突然出现的念头都是干扰,要求断网。
- 根据清单日历青蛙,列出每日清单。
- 继续做好日检视周检视和月检视,增加2019梦想板。同时做好下周下个月的计划,执行+修正。
- 100讲加快,模块化复习。
- 进阶同上,笔记+练习+应用
- 音频欠下很多,一个一个啃掉它。
- 英语、阅读慢慢捡回习惯。
12月计划
【日历事件】
1.12.1社区公益
2.极光单词180天(5.26)
3.ted跟学14天(1205-1218)
4.叶武滨老师新年直播大课,12月10日晚7-9点《年度检视&定制梦想》
5.12.1-3喜马拉雅123,打算购买吴栋老师简爱跑步法,并打卡21天
【下月青蛙】
1、健康:早睡/早起/运动冥想/三餐
医院体检(未预约)
2、个人学习成长
- 100讲:每讲主题及应用
- 进阶:每讲主题及应用
- 吴栋简爱跑步法打卡21天
- 英语:极光单词180天(5.26)
- ted跟学14天(1205-1218)
- 音频:小时空每周2课=10课
- 阅读:kindle、书本、手机
3、效能
- 清单日历,及时收集
- 晨间日记,每日计划,青蛙
- 番茄青蛙,专注
- 周检视,12月检视,12月计划,每周目标
- 梦想板
- 龙虎榜
- 班会,小组会,班委会议
- 90天目标完成进度?
4、事业与财富
GK?鲜花?
5、家庭与人际关系
每周家居整理一次,离极简还差很远,身心灵也要断舍离。
6、休闲:公园卡1月中过期,去趟西溪湿地,胡雪岩故居
月检视 2018年11月