小米南瓜燕窝粥

小米南瓜燕窝粥

小米富含蛋白质和维生素，与燕窝搭配具有健脾和胃、滋阴补益的作用。

适用人群：

小米中含有大量的维生素B2，妊娠期补充维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形。同时，小米搭配燕窝，能减轻孕妇的妊娠反应，减轻孕吐现象，因此小米燕窝粥十分适合孕妇食用。

材料：燕窝3-5克，小米1小杯，南瓜1小个，冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去杂质与细毛，轻轻撕开沥干水分备用。

2.南瓜去皮，切成小块，放入锅中隔水蒸熟压成南瓜泥备用。

3.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。

4.熬小米粥，大火烧开后，继续小火熬30分钟；加入南瓜泥，再熬20分钟。

5.倒入炖好的燕窝和冰糖，小火稍加热3-5分钟，即可食用。

功效：养胃滋阴、补充孕期营养。