2018-2-16读书清单：如何美美的睡一觉？
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孙国飞扬
2018-2-16读书清单：如何美美的睡一觉？
有次凌晨三点入睡，早上8点起床，起的很晚，但是头重脚轻。睡不好觉，一切都变糟糕。
烦躁了半天，当晚早早睡觉，翌日晨起神清气爽，烦恼一扫而空。
饱饱的睡眠，是最好的养生。
今天我们一起来聊聊睡眠话题。
1.
阳入于阴才能睡觉。
傍晚太阳会下山，小鸟要归巢，人也一样。古人就是日落而息。
2.
很多人熬夜，因为工作，因为手机电脑。夜生活太丰富，让人睡不好觉。
3.
惠州有位百岁老中医，还能正常为别人看病，他的秘诀就是：日落而息，日出而作，从不熬夜。顺应自然。
4.
睡前不要想太多事，晚饭不要吃太刺激的东西，不要过晚进餐。饭后适当活动。
5.
睡前热水泡足，用手心搓对侧脚心，以心肾相交。
有的人心脾两虚，须健脾养心，亦可服用归脾丸。
6.
睡前不要思虑过多，抛却一切烦心事。
一觉睡到天亮，睡到自然醒，是奢侈的事。
7.
睡前听轻音乐，助睡眠。平卧于床，全身放松，闭目听音乐，慢慢会进入梦乡。
8.
放松背部。
可以按压，心俞、肝俞、脾俞、肾俞重点按压;
9.
揉腹。
平卧在床，掌心放在肚脐，另一个手敷在手背上，顺时针揉36下，逆时针揉36下，既可促进睡眠，又可减肥;
按揉印堂穴;
针灸内关、神门，三阴交，太溪、足三里。
10.
a.情绪紧张，压力大：
桂圆肉六克，酸枣仁九克，茯苓九克。
水煎当茶饮，补血，安神，助眠。
b.肝气郁结
用逍遥散。如果有口干口苦，容易烦躁，用加味逍遥散。
亦可以按压太冲和合谷。
祝君好眠。
