好久没有这么酣畅淋漓地大睡一场了

最近眉间几颗争奇斗艳的“痘痘”正在一遍遍地提醒我，最近晚睡晚起的生活是多么糟糕啊！

连着一个月的时间: 晚上十二点半左右睡觉，早上十点多起床。其实，若是按总睡觉时间来算的话，我每天大概睡“9个小时”呢！这也算是超额的睡觉时长了吧。

可是，这眉间的痘痘在一遍遍地警告着我: 睡觉不仅要注意时长，更重要的是注意睡觉的质量。

所谓睡眠的质量，就是正确的睡觉时间段和深度睡眠的时间。

(1) 正确的睡觉时间段: 晚上11点－7点，这就需要我们十点半前放下手机，洗漱，准备睡觉。晚上11－1点是肝脏进行新陈代谢的关键期，否则你额头上如雨后春笋般的痘痘大军，就是你长期熬夜的最好证明！

(2) 深度睡眠时间: 大脑进入深度睡眠状态，全身心会处在非常放松的状态，大脑会对一天的学习、工作信息量进行处理，保证第二天有一个清醒的大脑来开启新生活。

所以我的总睡觉时间虽然早已超标，我的身体还是处在疲惫状态，好像晚上不是去睡觉了，是去行军打仗了。

昨天我酣畅淋漓地大睡了一觉，下午志愿服务活动两点半结束，我一直从下午三点睡到晚上八点；起床吃个晚饭，写了篇文章，又继续从晚上十二点睡到早上八点。

这期间一个梦也没有做，舒舒坦坦，睡到自然醒，醒来后还听到了外面星星点点的鸟叫声，嘿，今天是个好日子！

就是照镜子的时候，发现双眼皮变成了三眼皮，看来还是睡的太多了呀呜呜呜呜呜！