5-6/15 点亮妈妈“情绪拆弹特训营”

第5-6天 修正情绪脑占主导的思维惯性，形成良好的思维定势

一、课程精华：

2.1炸毛后，到底是你对还是我对？

高手的思维定势：遇事不分对错，转而看目标，看问题，找解决方案。

事例：妈妈忙里忙外做晚饭，爸爸在房间里玩手机，陪孩子。小孩子在房间里撞倒后哭了，妈妈进来看到：爸爸一边拿着手机，一边哄孩子。于是第一反映去责备爸爸只知道玩手机，不会照看孩子。

考量：孩子的磕磕碰碰很正常，父母都会心疼，妈妈的责备会让孩子以为是自己的问题引发了父母的争吵。

合理的处理方式：首先询问是怎么受伤的，然后检查伤势是否严重，再处理伤口安慰孩子，最后对爸爸说：孩子现在还小，有时候没有危险意识，你看孩子受伤了你也心疼，所以你离他近一些，如果现在没有特别紧急的事情，就先不要看手机吧，陪孩子玩玩也好啊。

最终目标：是让爸爸学分担家务，共同照看孩子。

理解对方的正念，占在对方的角度去思考，不去埋怨，从事情的核心问题出发考量。脱下法官袍，不去分对错，而是怎样达成目标或是如何解决问题。

2.2炸毛前思考这3点，孩子老公都爱你

具体如何设置和实施，养成高手思维定势的条件反射：遇到事情主动看目标，找解决方案，巩固逻辑脑的地位。

难点：如何解决方案，有效达成目标。

我今天可是有准备而来的，给自己信心。

根据最近自己最常炸毛的事，先设计步骤，然后按预先的设想来进行。

确定自己的目标——根据目标找到问题的正解——对症下药——制定解决步骤

事例1：辅导孩子做作业，孩子磨蹭。

目标——孩子快递完成作业。

阻碍：孩子担心做错；——不让孩子怕犯错——具体实施：不要边做边检查对错，而是等作业全部完成再检查对错。

激励孩子完成的方法——做完的时间可以让孩子玩——让孩子拥有时间观念，知道节约时间可以做他喜欢做的事儿。

永远不要低估我们和孩子解决问题的能力，给孩子正确的激励，孩子会自己找到解决方法快起来。

重点：和孩子一起找到问题的根本原因，一起想解决方案，然后制定具体实施的步骤：找问题——解决——激励

事例2：和先生总是吵架，想要缓解紧张关系，谈话。

对于很多先生来说，妻子说要好好谈一谈，就意为着是以妻子为主导的说教，都是先生的不是。妻子要首先放下自己的主观意识，创造只属于两个人的空间，语气平和直言现在关系紧张的跟本原因，最好和先生一起寻找根源，同时也从先生的立场去分析，然后二人约定可行的解决方法（每周安排只属于二人的时间，一起放松，增进感情。）。

找原因—————1、什么事情阻碍了目标的实现？or 2、了解对方的诉求是什么？

制定解决步骤——三个成递进关系的步骤（行动），共同商量；具体可行，不空洞。

实施方案时要给自己鼓励：我是有备而来的！

二、我领会的

我和熊先生的日常还是很顺遂的，熊先生比较愿意听从我的说教，大多时候是我受不了自己一直去说教，希望他可以多发表一下他的意见，两人一起探讨。结婚三年，为此事共冷战了五次，这一次熊先生发长信息向我承诺一定会努力改变，参与到生活的设计中，和我一起探讨如何过日子。清明小长假时，带小宝去游乐场，中午吃饭的时候小宝睡着了，我们便临时开了一个小会，简单梳理了各自的职业、个人发展还有家庭的经济情况，算是达到相互探讨问题，商量解决方案的目的吧，这一次我还是很欣喜他的参与，当然，更多的是觉得他的心中还是在意我的看法，自我意见被认可被重视，所以心里多少有了安慰。

节后现在来看，我们的惰性还是存在很多，改变也不是一蹴而就的，所以相互鼓励，相互磨合，共同进步吧。只要他愿意和我一起成长，我想信我们的小家肯定越来越好。