《我是妈妈更是自己》day17

第7章思维管理

第1节在放松中思考

通过减压阀放松大脑。思考会消耗巨大的能量拓展思维需要我们以足够的放松和休息为前提，关键是如何让正常工作的大脑间歇性得到休息。

感受自己的思维模式

第2节保持专注和乐观

首先进行身体情感的准备和管理

拖延难以集中精力处理一件事就和压力过大或过度焦虑有关，过于兴奋，极度愉悦，也难以让思维平静！

在整体和局部之间，用游走的方式保持专注

保持你在每天的时间分配中的专注和高效对思维是极大的锻炼

积极的自我暗示，转化受害者的角色

通过持续的进行幸福日志的记录和时间统计法的自我反馈，可以帮助你转化受害者的角色，快乐的生活，喜悦的练习，踏踏实实，持之以恒，其实是最笨拙却有最有效的途径。

高效的时间管理回顾生命关系罗盘

时刻记得心中最重要的角色，有助于你的时间和精力进行有意识的分配，勇敢的说不，拒绝无谓的消耗，进行高效的知识你的专注。

第3节 重塑大脑

改善大脑的几点建议

每天进行思维准备和总结反思

积极的自我对话

定期运动

提高创造力

参与分享和交流