坐着就能瘦大腿！你学会了吗？

先分析大腿赘肉容易堆积的原因，下面这四种情况会导致大腿赘肉过多：

1、天生的肢体末端粗大。

2、缺乏对大腿的运动，使得大腿根部长赘肉。

3、盆骨比较宽导致的大腿根部粗大。

4、久坐不动的工作或学习习惯，循环不畅。

【如何瘦】

腿抬高靠墙

腿部总是处于向下的状态，容易产生水肿。每天坚持把腿抬高靠在墙上20分钟，加速血液循环，同时轻轻敲打腿部。这样可以防止腿部水肿，加速了代谢也有利于防止腿部因废物淤积而导致肥胖。

1坐着就能瘦大腿

办公的时候，在大腿内侧夹住一本书，为了不让书掉下去，你会一直保持比较挺直的坐姿，而且双腿都处于用力的状态。这样就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。如果你连这个都懒得做，那也是乜没办法了。活该当个象腿妹吧。

2站着看电视

在你追剧的时候，别窝沙发里嗑瓜子了，爽一时丑一世。靠墙站立，双腿并拢，将脑后、肩膀、臀部和脚跟都贴住墙。刚开始可能5分钟就觉得很累了，慢慢坚持，直到每次站20分钟。之后活动身体，轻轻敲打双腿放松。这种方法不需要费太多力气，却有十分突出的瘦身效果，并且是全身都能匀称的瘦下来。

3每晚热水泡脚

用热水泡脚可以加速血液循环和新陈代谢，舒缓放松疲劳的身体，疏通经络。经络淤堵可能就是你腿部局部肥胖的主因。每次泡脚20分钟，泡到身体微微发汗即可。

4疏通经络

经络通畅，全身的废物才能顺利代谢，而大部分局部肥胖多少都有经络不通畅的问题在里面。经络按摩是比较专业的事情，而且自己往往比较难坚持。所以如果有条件的可以去专业按摩的地方定期进行全身的经络疏通。而平时看电视的时候，也可以自己简单的敲打，总是比完全不动强。

双手握拳推大腿前侧的肝经，有助于燃烧大腿前侧的赘肉。每天睡觉的时候，用拳头从大腿根部推到膝盖，把这条肝经的位置推50下。推的时候可以涂抹一点精油在手上，以免擦伤皮肤。

瘦腿敲胆经

腿部外侧中线的位置就是胆经的位置，经常久坐会造成下身肝胆经的堵塞，体内的毒素和垃圾排不出去，全都堆积在大腿处从而导致大腿肥肉堆积。顺着胆经敲打，你也不用在意多少下，没事想起来就打打，力度要使劲些，敲出发热发麻的感觉才行。

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