德芬-《内在的自己》

有时候自己明明已经下定决心要做这件事了，可当别人给予意见或建议的时候，又容易受到动摇。很多文章说要听从你内心的声音，不要去理会外面的那些噪音。可是，这样子会不会容易一意孤行呢？难道别人的劝告或建议都没有意义吗？应该怎样做呢？ 如果要把鸡汤文分类，那么也许可以简单粗暴地分为两类，一类谆谆教导我们要善待自己，听从内心的声音，另一类则告诫我们要冷静自察，不能盲目地听从内心的声音。 那么，我们到底该不该听从“内心的声音”？ 要回答这个问题，我们首先要问：什么是内心的声音？ 在我看来，内心的声音分为两种。 第一种声音来自于外界。 我们每个人自出生起，便耳濡目染于社会意识形态之中，接受周遭人与事所传递出来的价值观和评判标准。这些价值观与评判标准会逐渐内化，被我们认同为自己该相信、该遵守的准则。 它们的范围极广，小到吃饭时不该吧唧嘴，大到妈妈告诉我所有的婚姻到最后都是将就。这些声音可以很宏大，很恳切，很严厉，根深蒂固地扎在我们心中，但本质上它是浮在浅表的。它只是外界意识形态在我们内心的回声罢了。 第二种声音来自于内在本质。 内在本质包含两个部分，一是我们的先天气质。 希波克拉底的四象限分法：内/外向，稳定/不稳定，虽然粗略却抓住了关键。当我们在四象限中找到自己的坐标，便可知道这一辈子内心最本真的状态是为何态。 二是我们对生活最核心的感受。 在出生的头几年里，我们会逐渐形成对于世界最原初，最深刻的感受。温暖/冰凉，安全/动荡，希望/幻灭……每个纬度都是一条连续谱，而且彼此间穿插交织，最终组成每个人独特的内心世界。从这个内心世界发出的对于生活的感受与要求切合着我们的灵魂，是不能被忽视的。 “我更享受与自己的内心独处，旁观这世界演绎它的悲欢离合，看它最终走向虚无。”如果内心升起了这样的声音，体味它，而不要马上告诉自己：“我该做个合群的人，好好研读成功学。” 所以，“一日三省吾身”，省的是第一种内心的声音，要修改的也是第一种声音。但“从心所欲，而不逾矩”，这里所遵从的“心欲”便是第二种声音。 让第一种声音慢慢与第二种声音同频共振，便是走向真实自己的过程。 《听从自己内心的声音:乔布斯的人生忠告》内容简介：乔布斯，这位亲手打造苹果帝国的男人，创造了IT历史上最辉煌的商业奇迹。今天的苹果公司在全世界已放射出夺目的光彩。也许乔布斯是不可复制的，我们也无需去复制别人。因为在《听从自己内心的声音:乔布斯的人生忠告》中，乔布斯已经告诉大家收获成功的秘籍——听从自己内心的声音。 今天我要讲的主题是“倾听你内在的声音”。 一、人人需要倾听内在的声音 1.为什么倾听内在的声音这样重要？ 如果我们不去倾听自己内在的声音，被它牵着鼻子走的话，我们会变成一个自动化导航模式制约之下的产物，每天是机械性的生活，脑袋里的声音让你做什么你就做什么。 比如你看到一个人，脑袋里的声音说“这个人不好，远离他”，你会不知不觉就不想跟他亲近；或者看到一个人，脑袋里的声音说“他好棒，这个人好好”，你就想多接近他一些。 大家想一想，在日常生活当中，我们的言行举止，是不是总会受到内在声音的影响？ 当我发现自己心情不好，情绪低落的时候，看见镜子里的自己就会摇头说：“德芬，你真的又老又丑！”这竟然是我的内在声音，我立刻警觉到，我怎么可以这样对我自己呢？ 要是有任何人敢跟我这样说话的话，我还要跟他做朋友、还要再见吗？可是我自己脑袋里的声音对我们说的话，比我们周遭人，甚至我们的敌人说的话还要恶毒。 所以，我们要做的就是尽量去听脑袋里的声音，当你听到自己内在声音与你为敌的时候，马上出来跟他和解，做自己的朋友。这样的话，脑袋里便会有两种声音。 有人说，我这样不是搞分裂了吗？其实这是非常非常正常的。根据我的观察和心理学曾做过的研究，每个人表面上看起来有一个统一、完整的人格，但其实下面还有很多次人格，甚至有点像农庄的动物，每个动物有他的个性、特性。 我们现在要做的就是听内在的声音，跟他好好沟通，让自己置身事外，不受现场情绪的牵连，做出最冷静、最理性的公平判断。 3.怎样培养统合的人格？ 真正地倾听内在的声音，是要经过一段时间的修炼，或者是一段时间内真的很投入地去做一件事，才能真正听到内心到底想要什么、想说什么，真正向往的、渴望的是什么。 这个过程，每天15分钟的静坐锻炼是非常重要的，静静地坐在那里，学习怎样听到自己内在的声音，听到自己脑袋的声音。 有些人可能从来没有静坐过，我们现在试试看，来体验一下这种感觉，请轻轻闭上你的眼睛。眼睛闭上的时候，大家还是能听到我的声音，还是能感受到自己的身体，但是整个会场的能量都不一样了。 相信每个人的内心应该都有一点稍微沉淀的感觉，当我把外在所有的注意力都收回来，只集中到一点上，其他的东西就都远离我了。 现在我也停止说话，请你跟自己内在的声音待在一起。当我结束我的话语，全场安静下来时，你就会听到你的内在跟你说什么。 请大家安静下来，眼睛闭上的时候，本来有一点喧嚣的东西，一下就安静沉淀下来了，亲爱的，我们在这样烦扰的社会上，就需要这样，每天花一点点时间，读完书一个段落之后，把书放在旁边，眼睛闭起来坐在那里，好好地陪伴自己一下，听听自己的内在在说什么。 假以时日，随着读书、冥想、静坐，回归自己的内心，你会慢慢发现，原来我这么的分裂。原来我内在想要的不是那个，可是因为大家都说它好，所以我就盲目追求那个，但它离我心里真正想要的东西越来越远。 只有回归到自己的内在，才能真正听到我们脑袋里的声音。 相较于现在的动画、视频，尤其是短视频等，书本是一个很棒的东西。 书只给你一个输入的文字，字里行间很多很多的空间，所以你在看书的时候，也是跟作者的思想在做静心交流，这是一个非常个人化的，非常独特的交流，在你小小的空间里，只有你和作者。 同时，你的脑袋因为这样充满想象空间的交流而更为活跃，所以真正爱阅读的人，将来得老年痴呆症的机率也比较小，因为一直在动脑。 但是，动脑动多了，就必须习惯把脑子放一放，通过静坐冥想去观察内在想要的东西，倾听内在的声音。 我个人觉得，生命当中很多的难题和问题，都是我们心理上造成的。 人生的痛苦主要两个来源，一个是身体上的痛苦，一个是内心的痛苦，内心的苦都是头脑带过来的。 所以我们要倾听自己内在的声音，有能力做一个统合的、发号施令的统领者，同时要跟自己的内在空间连接，去看看自己脑袋里的思想怎么在破坏我们、让我们过得不开心、过得痛苦。 比如说我生命中最失败的领域就是亲密关系，但我在亲密关系方面的心得又特别多。因为亲密关系不好，所以我回去观察、反省、领会。